Seven Everyday Healthy Foods NuGo Nutrition
29 iulie 2015
Un plan alimentar optim este unul care include o mare varietate de alimente sănătoase - în special fructe și legume - și cereale integrale, nuci și leguminoase și alte surse de proteine slabe. Deși este mai bine să variați alegerile alimentare zilnice pentru a vă asigura că obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie, există multe alimente foarte nutritive care sunt benefice pentru a include cel puțin câteva zile în timpul săptămânii. Alimentele enumerate aici sunt doar șapte dintre numeroasele alimente sănătoase pe care ați putea dori să le luați în considerare în rotația regulată a planului zilnic de alimentație.
1. Iaurt grecesc simplu
Deoarece este strecurat, iaurtul grecesc nu este doar gros și cremos, are de două ori mai multe proteine decât iaurtul obișnuit. Este, de asemenea, ambalat cu calciu și potasiu și este o sursă excelentă de probiotice naturale. Consumați-l așa cum este sau amestecați cu fructe proaspete sau granola. Iaurtul grecesc este, de asemenea, un fond nutritiv dens pentru scufundări și tartine.
2. Fasole Garbanzo
Toate fasolile cad sub umbrela alimentelor sănătoase de zi cu zi, deoarece sunt bogate în proteine, fibre și fier, printre alte minerale. De asemenea, sunt extrem de versatile și ușor de utilizat. Scurgeți-le, clătiți-le și presărați-le pe salate, picurați-le în supe, amestecați-le cu boabe sau prăjiți-le în cuptor pentru o gustare crocantă nutritivă.