Experții împărtășesc modalitățile de a se potrivi în Billerica - Știri - Billerica Minuteman - Billerica, MA

Rezoluția de a ajunge la sală și de a pierde în greutate este una pe care o iau aproape fiecare persoană pe măsură ce anul vechi se apropie de sfârșit și începe noul.

Dar cum să o faci? O alergare zilnică? Mai mult timp pe aparatele de greutate? Cum să faci dieta corect? Acestea sunt întrebări pe care le pun multe persoane în timp ce încearcă să-și vizualizeze noua înfățișare, iar în Billerica, opțiunile abundă.

Dietă

Știind ce să mănânci poate fi la fel de important ca cât timp ar trebui să petreci pe bandă de alergat. Kathy Lynch, specialist în nutriție și proprietar al WellSkills, a declarat că una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă cei care doresc să-și schimbe dieta este disponibilitatea ridicată a alimentelor procesate și bogate în zahăr. Ea a spus că oamenii trebuie să fie educați cu privire la ceea ce mănâncă și cât de sănătos este cu adevărat.

„Oriunde ne întoarcem, ni se oferă alimente care nu sunt cu adevărat bune pentru sănătatea noastră și promovează creșterea în greutate”, a spus Lynch.

Pregătirea propriei alimente este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că ceea ce mâncați este sănătos, a spus Lynch. Deși mulți dintre clienții ei îi spun că nu au timp să-și gătească propriile mese de prânz sau cină, Lynch a spus că procesul nu este atât de consumator de timp pe cât cred ei. Eliminarea alimentelor bogate în zahăr și a celor cu grăsimi și uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate sunt unele dintre modalitățile mai simple de a îmbunătăți sănătatea. De asemenea, ea recomandă adăugarea de cereale integrale, ouă și carne roșie, atâta timp cât nu provine dintr-o fermă din fabrică, la dieta unei persoane.

"Aceasta este problema cu toate aceste alimente procesate", a spus Lynch. „Nu mai sunt cu adevărat mâncare”.

Când vine vorba de stabilirea obiectivelor pentru pierderea în greutate, Lynch a spus că accentul trebuie pus pe schimbarea comportamentelor, mai degrabă decât pierderea unei anumite cantități de greutate înainte de sfârșitul lunii. De exemplu, dacă un client i-ar spune că mănâncă cinci prăjituri pe săptămână, ea le-ar spune să se concentreze pe reducerea numărului respectiv, după care probabil ar urma pierderea în greutate.

"Stabilirea obiectivelor îi determină pe oameni să fie dezamăgiți", a spus Lynch. „A pune cifre în greutate este puțin auto-înfrângător.”

Lynch a spus că pastilele dietetice sau băuturile nu fac treaba, deoarece nu fac nimic pentru a-i învăța pe oameni cum să-și gestioneze corect dieta. Primul pas este lucrul pentru a-ți gestiona stilul de viață, a face cumpărături pentru alimentele potrivite și a gestiona aceste pofte.

"Se va întâmpla dacă veți învăța cum să mâncați", a spus Lynch.

Săli de sport

Când merge la sală pentru prima dată pentru a pierde din greutatea nedorită, Paul Looney, proprietarul Pro Fitness din 333 Boston Road, recomandă să vedeți un antrenor personal.

"Antrenorii personali ar sugera notele medicilor", a spus Looney. „Ar ști cum să corespundă cu asta, pentru că știu toate acele lucruri despre corp, nutriție și orice altceva.”

Una dintre problemele cu care se confruntă cei care încearcă să se formeze este aspectul. Pentru cei cu scopul de a pierde niște grăsimi corporale, dar nu știu cum, sălile de sport din oraș au câteva sugestii.