Cum se reduc sfarcurile umflate Medication Junction
A avea sfarcuri umflate ca bărbat nu este de obicei o problemă medicală, dar unora le place aspectul. Sfarcurile umflate la bărbați pot fi rezultatul: creșterii în greutate sau excesului de dezechilibre hormonale ale grăsimilor utilizarea steroizilor În unele cazuri, sfarcurile umflate sunt rezultatul unei afecțiuni numite ginecomastie. Ginecomastia este o creștere benignă a [[]
A avea sfarcuri umflate ca bărbat nu este de obicei o preocupare medicală, dar unora le place aspectul.
Sfarcurile umflate la bărbați pot fi rezultatul:
- creșterea în greutate sau excesul de grăsime
- dezechilibre hormonale
- utilizarea steroizilor
În unele cazuri, sfarcurile umflate sunt rezultatul unei afecțiuni numite ginecomastie. Ginecomastia este o creștere benignă a țesutului glandular mamar masculin. Potrivit unui studiu, aproximativ 30% dintre bărbați vor avea o anumită formă de ginecomastie la un moment dat în viața lor.
În funcție de cauză, pot exista câțiva pași pe care oamenii îi pot face pentru a reduce umflăturile, cum ar fi îmbunătățirea dietei și exercițiile fizice. În alte cazuri, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune.
Deoarece sfarcurile umflate sunt adesea o problemă cosmetică, unii oameni necesită doar asigurare și consiliere.
Următorii sunt câțiva pași pe care oamenii îi pot face pentru a ajuta la reducerea sfarcurilor umflate.
Atunci când depozitele de grăsime în exces în zona pieptului sunt cauza mameloanelor umflate, îmbunătățirea dietei poate ajuta la reducerea aspectului lor.
Oamenii ar trebui să urmărească să mănânce o dietă echilibrată, care să se concentreze pe alimente integrale și nutrienți.
Pentru o dietă echilibrată, oamenii pot încerca:
- limitarea aportului de sodiu
- creșterea consumului de fructe și legume
- mâncând cereale integrale în loc de pâine albă și paste
- schimbarea produselor lactate cu conținut ridicat de grăsimi pentru versiunile cu conținut scăzut de grăsimi
- consumul de proteine slabe, cum ar fi fasolea și peștele
- evitarea alimentelor procesate și a alimentelor cu zaharuri adăugate
Oamenii ar trebui să vorbească întotdeauna cu un medic sau nutriționist înainte de a face modificări dietetice majore. Acest lucru este deosebit de important dacă trăiesc cu diabet zaharat sau cu o altă afecțiune cronică de sănătate.
Împreună cu îmbunătățirea dietei, exercițiile fizice și încercarea rutinelor de ridicare vizate ar putea ajuta la reducerea aspectului mameloanelor umflate.
Exercițiile fizice, în special exercițiile cardiovasculare, pot ajuta la reducerea nivelului global de grăsime. Rutinele de ridicare vizate pot construi mușchi în anumite zone ale corpului, cum ar fi castanul.
Deși există multe programe care promit pierderea rapidă în greutate, în general, persoanele care doresc să piardă în greutate și să susțină această pierdere în greutate ar trebui să aleagă programe cu care se pot lipi pe termen lung.