Cum se măsoară cu precizie pierderea în greutate
Dacă ați transpira din greu la sală, este de înțeles doar că ați dori ca o parte din acea muncă grea să se reflecte asupra cântarului. Oamenii care respectă un plan strict de dietă și participanții la sala de sport, cu scopul de a-și atinge, își urmăresc întotdeauna greutatea corporală pentru a-și face o idee precisă despre cum progresează călătoria lor de fitness. Cu toate acestea, urmărirea greutății corporale se poate dovedi uneori înșelătoare, deoarece greutatea corporală fluctuează în fiecare oră. De exemplu, greutatea dumneavoastră înainte și după masă va varia foarte mult. În mod similar, participanții la sala de sport observă de obicei un număr mai mare pe cântărire nu pentru că s-au îngrășat, ci pentru că au câștigat masă musculară.
Astfel, măsurarea pierderii în greutate folosind cântarul este o sarcină dificilă, deși nu una imposibilă. Tot ce trebuie să faceți este să observați și să ignorați corect fluctuațiile. În timp ce încercați să măsurați cu precizie pierderea în greutate, următoarele sfaturi vă vor fi utile.
Luați în considerare valorile medii ca puncte de referință
Greutatea corporală fluctuează și este aproape imposibil de urmărit toate valorile fluctuante. Astfel, este întotdeauna o idee bună să aveți încredere în medii. Pentru a măsura cu exactitate câte kilograme ați vărsat, începeți prin a investi într-o cântare bună. Verificați-vă greutatea doar de două ori - imediat ce vă ridicați și chiar înainte de a merge la culcare. Întrucât hainele pe care le purtați pot adăuga kilograme în plus la citirea de pe cântar, încercați să vă măsurați greutatea în timp ce sunteți goi sau purtând ceva extrem de ușor. Luați media acestor două greutăți și folosiți acest număr ca punct de referință pentru a calcula cât de mult ați pierdut în fiecare săptămână. Amintiți-vă întotdeauna să scrieți totul. În acest fel veți putea să vă observați cu exactitate propria călătorie de slăbire.