Cum se folosește postul intermitent pentru a scădea în greutate înainte de nuntă
Toată lumea dorește să arate ca cei mai buni euri ai lor în ziua nunții - este firesc atunci când vor exista sute de fotografii care să documenteze ziua. Dacă v-ați angajat să pierdeți în greutate înainte de nuntă (notă: în niciun caz nu vi se solicită sau nu vi se cere să faceți acest lucru), atunci metoda de post intermitent poate funcționa pentru dvs. în lunile și săptămânile care preced ziua cea mare. Haideți să trecem în revistă ce este postul intermitent, de ce funcționează și de ce alte posturi intermitente jură pe el.
În primul rând, ce este postul intermitent?
Am fost întotdeauna învățați că obținerea a trei mese pătrate pe zi este cheia unui corp sănătos - și că micul dejun este de departe cea mai importantă masă din cele trei. De asemenea, ni s-a spus să slăbim că s-ar putea să vrem să încercăm șase mini mese pe tot parcursul zilei, astfel încât metabolismul nostru să fie întotdeauna activ și funcțional. Însă ceea ce susțin susținătorii postului intermitent este că corpul este de fapt la starea sa fizică și mentală cea mai optimă atunci când vă spălați în mod strategic orele de masă. Cele mai frecvente tipuri de post intermitent includ posturi zilnice de 16 ore sau posturi bi-săptămânale de 24 de ore. Acest lucru înseamnă, în esență, că dacă luați cina la ora 19:00, nu trebuie să mâncați următoarea masă până cel puțin la 11 dimineața.
Metode intermitente de post
Spre deosebire de alte recomandări dietetice, nu există doar o modalitate specifică de a urmări postul intermitent. Iată câteva modalități de a face post intermitent.
Metoda 16/8
Acest mod de a face post intermitent este una dintre cele mai comune metode. Aceasta implică să vă restrângeți alimentația la o singură perioadă de opt ore din zi (cum ar fi de la 12 p.m. la 9 p.m.) în timp ce țineți post între.
Dieta 5: 2
Această metodă de post intermitent implică un pic mai multă matematică. În două zile din săptămână, vă restrângeți alimentația la doar 500 sau 600 de calorii, iar apoi celelalte cinci zile mâncați așa cum ați face în mod normal.
Mănâncă-mănâncă repede
În această metodă de post intermitent, postim două zile din săptămână. Puteți face acest lucru mâncând cina într-o noapte și apoi nu mâncând din nou până la cină în seara următoare.