Cum se folosește o centură de ridicare pe o bancă de presă Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum să strângeți mușchii între axile și spate
- Alternative la Buclele Hamstring
- Cum se fac exerciții Ab Curl
- Avantajele unei centuri de slăbire
- Push-uri cu West ponderat vs. Bench Press
- Patru principii de bază ale mecanicii corpului
Spuneți cuvintele „centură de ridicare” la sala de sport locală și apare o controversă plină de viață. Detractorii cred că centurile sunt diavolul întrupat. Susținătorii susțin că centurile de haltere protejează partea inferioară a spatelui în timpul exercițiilor, cum ar fi presa de bancă. O diferență în stilurile de presare ar putea explica opiniile contradictorii. Powerlifters-urile competitive utilizează metode de ridicare și sarcini de greutate care diferă de practicile standard de antrenament cu greutăți.
A Curea sau Nu a Curea
Priviți sala de sport și veți observa câțiva tipi care poartă centuri de greutate pentru fiecare exercițiu. Chiar și susținătorii centurii descurajează această practică. Mușchii nucleului mai adânc acționează ca centura de greutate a Mamei Natura. Pune-ți o centură, iar miezul tău crede că este timpul vacanței. Centura de ridicare creează un fals sentiment de siguranță, dar Mama Natură nu poate fi păcălită. Cu sau fără centură, un nucleu leneș îți mărește sensibilitatea la rănirea spatelui. Stuart McGill, autorul „Ultimate Fitness and Performance”, recomandă împotriva utilizării centurilor de ridicare, dar este de acord că acestea ar putea fi utile în antrenamentele cu greutăți mari.