Cum se face un mic dejun nutritiv pentru burlaci - Times of India
Dar câteva soluții rapide și doar un pic de pregătire pot face ca cea mai importantă masă a zilei să fie posibilă și un tratament.
Lista dvs. de cumpărături trebuie să aibă
Păstrați întotdeauna câteva bucăți în bucătărie, care sunt cele mai importante pentru a rezolva un mic dejun rapid și sănătos. Așadar, data viitoare când mergeți la un supermarket, nu uitați să includeți următoarele în listă. Ouăle sunt cele mai importante, așa că încărcați-le pe ele. Adăugați măsline, ovăz aromat, sos roșu, ardei, brânză, unt, unt de arahide, vermicelli de grâu, slănină și piept de pui. Dacă sunteți vegetarian, asigurați-vă că cumpărați ciuperci, broccoli, fasole, roșii, cartofi și sosuri de bază. Expertul în alimentație Sudhir Pai sugerează, de asemenea, să obțineți un mic grătar de bază care vă va ajuta să faceți tot felul de sandvișuri într-o clipită.
Eggs-a-hoy! Ouăle, cei mai mulți experți în stres alimentar, sunt cea mai bună formă de mic dejun decât o poate avea cineva. Proteina care se găsește în ouă este cea mai pură formă de proteină găsită în alimente în mod natural. Nutriționistul clinic Priya Karkera este de acord: „Ouăle fac un mic dejun ușor și sănătos și, dacă sunteți împins pentru timp, există puține alimente care ar putea fi la fel de hrănitoare pentru a le prepara într-un timp scurt ca ouăle”. Și nu trebuie să vă faceți griji că micul dejun devine plictisitor. Dacă reușiți să tăiați legumele în prealabil (ciuperci, broccoli, măsline, ardei roșu), puteți oricând să faceți o omletă. „Spre deosebire de un mic dejun tipic indian, cu ouă, poți fi creativ și poți prepara feluri de mâncare precum pâine prăjită cu ouă, pâine prăjită, sandvișuri și diverse omlete”, sugerează Pai.