Cum se compară ciclismul cu alte exerciții atunci când vine vorba de pierderea de grăsime Stivă de fitness fizic
Cum se compară ciclismul cu alte exerciții atunci când vine vorba de pierderea de grăsime?
Mă gândesc să iau o bicicletă cu o singură viteză și să merg la Uni, care se află la aproximativ 10 minute cu mașina. Există o potecă frumoasă de-a lungul autostrăzii care duce până la universitate.
9 Răspunsuri 9
Principalul indicator al „arderii grăsimilor” în diferite exerciții se reduce la rata de arsură a caloriilor și la cât timp mențineți această rată.
Ciclismul nu este o modalitate proastă de a pierde grăsimea prin această valoare, deoarece, pe măsură ce te antrenezi, poți menține o rată rezonabilă de arsuri pe o durată destul de lungă. Arsurile cu bicicleta (în funcție de viteza/cantitatea de efort) de câteva sute de calorii pe oră. Când sunt într-o plimbare lungă, realimentez cu o viteză de aproximativ 150 de calorii pe oră. Presupunând că nu șterg complet că mâncând în exces după o plimbare, ajung să păstrez acel deficit pentru ziua respectivă.
Acestea fiind spuse, ciclismul de 20-30 de minute pe zi este probabil să te facă mai puternic, dar nu să te taie foarte repede.
Edit: Ar fi trebuit să fie mai clar în acest sens, dar ciclismul nu arde mai multe calorii pe oră decât alergatul (sau alte exerciții). Cu toate acestea, ciclismul are un impact mai mic și pentru unii oameni este mai plăcut decât alergatul, permițând un timp mai mare în zona de ardere a caloriilor.
5 minute, dar ar putea merge cu bicicleta într-un ritm decent timp de o oră sau două. - Aequitas 28 septembrie 15 la 3:08
Înainte de a arde în mod semnificativ grăsimile, trebuie să puneți suficiente cerințe asupra biochimiei organismului, iar ciclismul este excelent. Mai mult din răspunsul corpului de mai jos, dar mai întâi rețineți că mersul pe bicicletă încet (6-11 mph) arde calorii egale cu aproximativ 1/4 din greutatea dvs. în kilograme pe milă față de 2/3 din greutatea dvs. pe jos sau alergând. Desigur, mai puțin stres asupra articulațiilor, tendoanelor etc. înseamnă de obicei că puteți merge cu mult mai departe cu bicicleta și la aproximativ 3x viteza de mers pe jos, astfel încât ciclismul are un avantaj în arderea caloriilor. După cum veți vedea, este nevoie de mai puțin timp cu bicicleta de fiecare dată când călătoriți pentru a spune corpului că este mai bine să înceapă să se formeze.