Comentatorii de antrenament de 6 minute NYT; critici și răspunsuri solide; FIT este o problemă feminină
Chiar când ați crezut că antrenamentele nu pot fi mai scurte, New York Times a mai ras un minut și a creat antrenamentul de 6 minute. Papa Tara Parker ne oferă o introducere încurajatoare încântătoare:
Știu că șase minute de mișcare nu par prea mult. S-ar putea să vă întrebați: Merită chiar timpul meu? Raspunsul este da! Am creat acest antrenament cu Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiului la Johnson & Johnson Human Performance Institute și creatorul cunoscutului 7 minute de antrenament. Cercetările sale arată că chiar și cantități foarte mici de exerciții fizice, atunci când sunt efectuate cu intensitate, pot obține recompense mari de fitness. Angajându-vă astăzi pentru un antrenament super scurt, faceți primul mic pas către construirea unei rutine de fitness. Amintiți-vă, obiceiurile noi încep cu schimbări mici, nu cu mișcări mari. Angajați-vă la doar șase minute de exerciții de trei ori pe săptămână și vă îndreptați către un obicei de fitness pe tot parcursul vieții.
Mesajul lui Pope pare foarte clar: 6 minute nu sunt un angajament uriaș, exercițiile sunt dure, dar realizabile (pentru unii oameni - mai multe despre asta mai târziu), iar respectarea lor pentru o vreme poate deschide în noi posibilitatea de a încorpora mai multe exercițiu în viața noastră de zi cu zi. Acesta este un câștig total.
Măcar ai crede asta. Nu toți comentatorii NYT sunt de acord.
Dar înainte de a ajunge la acestea, iată ce este antrenamentul de 6 minute. De fapt, există trei antrenamente diferite de 6 minute, fiecare urmând a fi realizat o dată pe săptămână (în teorie).
Antrenamentul 1 este aici. Se compune din:
- Salturi
- stând în picioare
- flotări îngenunchiate
- scândură pentru antebraț