Inima fixă cu sodiu scăzut a venei și a centrului vascular Dixie
Inima Cardiologiei DixieJamison C. Jones, MD, F.A.C.C.
Sodiul este cel mai puțin cunoscut factor alimentar care contribuie la disconfortul și durerea picioarelor. Dacă suferiți de picioare și picioare umflate sau fragede, acest remediu scăzut de sodiu poate fi soluția. Sodiul nu provoacă probleme cu venele, dar contribuie cu siguranță la această problemă, găsindu-și drumul în țesuturile din jurul venelor. Acest lucru face ca picioarele tale să se simtă grele, nu doar să te simți grele, ci sunt grele! Sodiul din țesuturi atrage apă în ele, lăsându-ți picioarele umflate și pantofii strânși. Unii oameni împachetează litri de lichid suplimentar în fiecare picior.
Scăderea sodiului nu vă va rezolva problema venelor sau circulației, dar cu siguranță o poate face mai ușor de gestionat. Dacă spui „Nu adaug sare în mâncarea mea” nu înceta să citești. Cea mai mare parte a sodiului pe care îl primim în dieta noastră nu provine de fapt din agitatorul de sare ....
Ce este sodiul? Sodiul este ingredientul principal al sării de masă. Se găsește și în multe alimente. Corpul are nevoie de o cantitate foarte mică de sodiu pentru a funcționa normal, dar majoritatea oamenilor mănâncă mult mai mult sodiu decât are nevoie corpul lor.
Cine ar trebui să reducă sodiul? Aproape toată lumea mănâncă prea mult sodiu. Americanul mediu ia în fiecare zi 3.400 de miligrame de sodiu. Experții spun că mulți oameni nu ar trebui să aibă mai mult de 2.300 de miligrame pe zi, iar mulți oameni ar trebui să aibă chiar mai puțin.
De ce ar trebui să reduc sodiul? Reducerea cantității de sodiu pe care o consumați poate avea beneficii semnificative pentru sănătate:
- Vă poate reduce tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să reduceți riscul de accident vascular cerebral, atac de cord, leziuni renale și multe alte probleme de sănătate.
- Poate împiedica rinichii să lucreze prea mult. Acest lucru este important mai ales la persoanele care suferă de boli de rinichi.
- Poate reduce umflarea gleznelor și a buricului, care poate fi inconfortabilă și poate îngreuna mișcarea.
- Poate reduce șansele de a forma pietre la rinichi.
- Vă poate ajuta să vă păstrați oasele puternice.
Ce alimente au cel mai mult sodiu? Alimentele procesate au cel mai mult sodiu. Aceste alimente vin de obicei în cutii, cutii, borcane și pungi. Au tendința de a avea mult sodiu, chiar dacă nu au gust sărat. De fapt, multe alimente dulci au mult sodiu în ele. Singura modalitate de a ști sigur cât de mult sodiu obțineți este să verificați eticheta.
Iată câteva exemple de alimente care au adesea prea mult sodiu:
- Conserve de supe
- Amestecuri de orez și tăiței
- Sosuri, sosuri și condimente (cum ar fi ketchup și muștar)
- Mâncăruri congelate prefabricate (denumite și „cine TV”)
- Carne delicatese, hot dog și brânzeturi
- Alimente afumate, vindecate sau murate
- Mese la restaurant