Cum se compară caloriile arse în picioare vs.
Având în vedere că birourile în picioare devin din ce în ce mai populare în rândul lucrătorilor conștienți de sănătate, m-am gândit că ar putea fi o idee plăcută să vedem ce face în picioare arderea caloriilor. Am văzut câteva afirmații puternice cu privire la arderea bogată în calorii a stării în picioare, așa că am fost interesat să văd câteva date. Această postare oferă un instantaneu rapid al celor mai bune date pe care le-am putut găsi.
Calorii arse în picioare vs.
Când vedeți publicitatea unui birou permanent, este obișnuit să vedeți o afirmație despre câte calorii mai mult pe oră puteți arde pur și simplu stând în picioare în timp ce lucrați. Acest lucru pare destul de natural, dar nu am fost niciodată atât de sigur cu privire la unele dintre aceste numere.
O abordare tipică pentru estimarea acestei arderi în plus de calorii este utilizarea echivalentului metabolic al sarcinii (MET) din Compendium of Physical Activities. De exemplu, pot vedea că codul MET pentru ședere este 1.5 (cod 11580) și pentru starea sa 2.0 (cod 09071).
Aceasta înseamnă că o persoană de 100 kg ar folosi 150 kcal/oră așezată și 200 kcal/oră în picioare. Diferența de 50 de calorii pe oră sună mică, dar faceți asta timp de 4 ore pe zi, 5 zile pe săptămână și ați cheltuit 2.000 de calorii în plus.
Cel puțin ar avea dacă acest calcul ar fi corect . . .
Următorul grafic folosește câteva date reale de laborator pentru a estima câtă energie consumăm pe oră în timpul unor activități familiare. Include vizionarea la televizor (așezat), starea în picioare și mersul pe jos la diferite viteze. Deoarece se bazează pe date reale și greutăți corporale variate, este o viziune mult mai realistă asupra caloriilor arse în picioare decât folosirea codurilor MET.