Cum scap de buzunarul de grăsime de deasupra genunchilor Health24
Cred că nu sunteți singuri în această problemă - majoritatea oamenilor se luptă cu zone foarte specifice de distribuție a grăsimilor, chiar și atunci când nu sunt deloc supraponderali.
Problema este că nu este posibil să „reducem la fața locului”. Adică, nu puteți încerca cu adevărat să reduceți grăsimea într-o anumită zonă făcând exerciții numai în aceste zone. Așadar, puteți face exerciții de genuflexiuni și coapse toată ziua, dar vedeți un rezultat foarte mic (aceste exerciții sunt încă recomandate, așa cum vă voi explica, dar nu sunt importante). Acest tip de exercițiu, folosind numai mușchi specifici, arde de fapt mai puține calorii decât exercitarea unor grupuri musculare mari în exerciții cardiovasculare dinamice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergare, înot sau mersul pe bicicletă. Pentru a arde grăsimea, trebuie să faceți aceste tipuri de exerciții cardiovasculare de cel puțin 4 - 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 - 45 de minute. Acest lucru vă va ajuta să creșteți cantitatea de calorii pe care le utilizați și vă va ajuta să vă reduceți grăsimea.