Sănătos; gustările ar putea adăuga 300 de calorii în dieta dvs. pe zi - urmați acest ghid la îndemână și NICIODATĂ
Nutriționistul Julian Gaine a declarat pentru The Sun Online că porțiunea de a nu controla caloriile este esențială pentru pierderea în greutate
S-ar putea să fiți înarmați cu cele mai bune intenții, o gustare plină de delicatese „sănătoase”.
Dar, fără a înțelege controlul porțiunilor, ați putea mânca până la 300 de calorii EXTRA pe zi, sabotându-vă visele de dietă.
Creșterea tendinței de alimentație curată a dat loc oamenilor care optează pentru popcorn și alimente întregi, cum ar fi nucile, ciocolata neagră și unturile de nuci, în încercarea de a menține nivelul de energie între mesele principale.
Dar experții avertizează că aceste gustări sănătoase pot face ravagii cu talia ta.
Acest set de imagini, bazat pe liniile directoare ale NHS, oferă un ghid vizual la îndemână cu privire la cât de mult din produsele tale sănătoase preferate ar trebui să mănânci de fapt.
Și dezvăluie cele mai bune porțiuni în funcție de dorința de a pierde, de a menține sau de a câștiga în greutate.
Julian Gaine, consilier nutrițional și fondatorul gadgetului de control al porțiunilor MealKitt, a declarat pentru The Sun Online: „Controlul porțiunilor este un mod de a vizualiza și a înțelege dimensiunea unui grup de alimente pe care să o consumați pentru o masă sau o zi întreagă.
„Ne-am cam pierdut drumul, farfuriile sunt mai mari, lingurile sunt mai mari, porțiile sunt mai mari, totul devine cam supradimensionat în ultimii ani.
„Acest lucru îi face pe oameni să înțeleagă mai degrabă ce dimensiune este o porțiune decât ce a devenit.”
Julian a spus că controlul porțiilor este o alternativă la numărarea caloriilor zilnice, deoarece vă permite să înțelegeți cât de mult dintr-un aliment puteți mânca.
El a spus: „Dacă începeți să numărați caloriile și să cântăriți mâncarea, poate deveni un pic o corvoadă și puteți deveni obsesiv.