Cum să-ți transformi corpul (adevăruri dure) Proiectul Corpului Echipei
Schimbarea fizică este grea, dar a nu fi mulțumiți de corpul în care trăim poate fi mult, mult mai greu.
„Marketingul” nu este interesat de succesul dvs., ci de conținutul portofelului dvs. - motiv pentru care cea mai populară formă de „vânzare” a schimbării fizice va fi întotdeauna crearea iluziei unui sistem sau metodă care sună ușor.
„Mănâncă mai multă mâncare ca oricând, antrenează-te mai puțin - și pierde grăsimea corporală” este un gând incredibil de atrăgător ... până când roțile se desprind. Începerea procesului de schimbare fizică cu ideea că va fi o navigație simplă oferă o singură garanție din fontă - că te-ai pregătit pentru eșec.
Oricine a fost cu Team Body Project pentru orice perioadă de timp știe că eu și Alexandra ne pasă profund de rezultatele membrilor noștri. Prin urmare, să-ți spun „ceea ce vrei să auzi” nu o va reduce niciodată. Dacă doriți succes - corpul dorit și rezultatele pe care le merită munca grea - este mai bine să știți exact ce este nevoie!
Iată câteva adevăruri dure!
1. Veți fi puțin flămând uneori (dacă doriți să slăbiți)
Nu pentru foarte mult timp și nu într-o măsură foarte mare ... dar pentru a pierde în greutate/grăsime nu veți putea mânca tot timpul conținutul inimii (sau stomacului).
Pierderea în greutate necesită un deficit caloric. Asta înseamnă să mănânci mai puțină mâncare decât are nevoie corpul tău, astfel încât trebuie să elibereze energie din interiorul celulelor grase pentru energie. Dacă corpul tău are întotdeauna destul energie pentru a vă ajuta să respirați, să funcționați, să reparați, să vindecați și să efectuați orice alt proces care alcătuiește metabolismul - nu vă va descompune celulele adipoase și nu va elibera energia din interior!
Înainte ca corpul dvs. să întreprindă sarcina grea de a elibera grăsimea stocată pentru energie, este probabil să vă trimită semnale de foame și pofte, determinându-vă să vă îndreptați într-o luptă nebună pentru borcanul pentru biscuiți. Dacă renunți imediat la fiecare mesaj al poftei și al foamei, corpul tău pur și simplu nu va trece la modul de ardere a grăsimilor!
Crești grăsime atunci când mănânci un exces - o cantitate dincolo de ceea ce cere corpul tău. Ce urcă trebuie sa coboară. Nu puteți pierde în greutate consumând un echilibru caloric - un echilibru vă menține greutatea la fel! Echilibrul este cel mai minunat, dar suprasolicitat, cuvânt din dicționarul sănătos - pierderea în greutate este despre reechilibrare!
2. De cele mai multe ori, nu vei vrea să o faci!
O.K. Credem că antrenamentele Body Project sunt grozave. Ne punem inima și sufletul în ele, astfel încât să vă simțiți cât mai încurajați să participați cât mai mult posibil. Prin urmare, următoarele propoziții sunt foarte dureroase pentru mine să spun:
- De cele mai multe ori, nu veți dori să vă antrenați.
- În unele zile, nu vă veți bucura deloc de antrenament!
- În unele zile, vei urî pozitiv să te antrenezi.
- În unele zile, nici măcar nu te vei simți atât de bine după antrenament!
Desigur, de cele mai multe ori, tu voi se simte bine. Îți va face plăcere să te antrenezi și să vezi progresul - dar doar că nu este tot timpul. Motivația se aprinde și se oprește mai mult decât fiul Daniel în timpul corvoadei la pătuțul domnului Myagis! Cu condiția să înțelegeți că disciplina pentru a face acest lucru este mai importantă decât să vă simțiți motivați, sunteți în proporție de 99%.
3. Rezultatele nu sunt liniare
Într-o săptămână, faci totul bine - mănâncă sănătos, mănâncă mai puține calorii, antrenează-te greu 6 zile și cântarul nu se mișcă. Săptămâna viitoare îți lipsesc două antrenamente, mâncați în exces, iar scara scade cu 2 lb. Niciodată fals „Cauza și efectul” au avut un apel mai magnetic!