Secretul respectării planului tău de slăbire

Acesta poate fi unul dintre cele mai ieftine trucuri dietetice vreodată.

Nu aveți nevoie de un antrenor în stilul Cel mai mare perdant pentru a vă menține impulsul de slăbit - aveți nevoie doar de un pix și hârtie. Păstrarea constantă a unui jurnal alimentar vă poate ajuta să evitați redobândirea greutății pe care ați pierdut-o, potrivit unui nou studiu din revista Obezitate.

Cercetătorii au cerut 220 de femei obeze să înregistreze ceea ce au mâncat cel puțin trei zile pe săptămână. Ei au fost instruiți să noteze tipul de mâncare sau băutură, cât din acestea au consumat, câte calorii conțineau și la ce oră au consumat-o. La sfârșitul studiului de un an, cei mai sârguincioși păstrători de jurnale - cei care au notat înregistrările jurnalului de cel puțin trei ori pe săptămână în decursul mai multor luni - erau mai puțin predispuși să împacheteze kilogramele pe care le pierduseră anterior. Unii chiar au scăzut în greutate suplimentară.

---