Montauk Fluke Crudo Fapte despre sănătate Dish Informații nutriționale

Montauk Fluke Crudo

fluke

Acest fel de mâncare nu este în prezent în meniu.

Crudo Montauk Fluke crudo ușor vindecat cu grapefruit, jalapeño, fenicul și ulei de măsline Arbequina.

  • - Conține: Pește (Fluke)
  • - Dimensiune de servire: 93g
  • - Toate vasele SPE sunt lipsite de grăsimi trans industriale

REZUMATUL MACRONUTRIENȚILOR

Toate vasele sunt compuse din trei macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești macronutrienți sunt principalele surse de energie din dieta noastră și sunt necesari pentru sănătatea generală. Faceți clic pe macronutrienții din diagrama circulară de mai jos pentru a afla mai multe despre acesta, precum și sursele lor din acest fel de mâncare.

Total calorii: 100 *

* Pentru informații despre nevoile grupului de calorii și alimente pentru dieta dvs. specifică, vizitați site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan.

Descompunerea grăsimilor
Grăsime saturată 1g
Grasime nesaturata 6g

Grăsime (7g)
61 de calorii

USDA recomandă ca 20-35% din calorii să provină din grăsimi; cu toate acestea, există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile nesaturate sunt considerate grăsimi bune și se găsesc în nuci, semințe, în majoritatea uleiurilor vegetale, păsări de curte și pește. Uleiul de măsline este în mare parte monoinsaturat și este o componentă cheie a piramidei dietei mediteraneene. Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate și se găsesc în soia, nucile, semințele de in și chia, peștele și crustaceele. Grăsimile saturate nu sunt la fel de bune pentru noi și, prin urmare, nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor din dieta noastră. Sursele de grăsimi saturate includ carnea roșie, lactatele bogate în grăsimi (unt, smântână, brânză etc.), uleiul de palmier și cocos.

SPE promovează utilizarea ingredientelor cu cantități mai mari de grăsimi nesaturate decât grăsimile saturate. În timp ce 10% din totalul caloriilor provin din grăsimi saturate, majoritatea grăsimilor din acest fel de mâncare sunt nesaturate.

Proteine ​​(7g)
25 de calorii

USDA recomandă 10-35% din calorii provin din proteine; cu toate acestea, unele surse de proteine ​​sunt mai bune pentru tine decât altele. Proteinele din carne slabă, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău, fără prea multe grăsimi saturate suplimentare. Sursele de proteine ​​pe bază de plante precum leguminoasele, nucile și soia sunt, de asemenea, alegeri bune cu grăsimi de calitate superioară.