Cum să-ți tonifiez mama Tum după naștere
Dacă tocmai ai avut un copil, fie că este primul sau al patrulea sau al 22-lea (ne uităm la tine, Sue Radford), vei observa o schimbare semnificativă a aspectului și a simțirii burticii tale.
Cu toții ne referim la aceasta ca „Mum Tum” - și este diferit pentru fiecare mamă. Unele corpuri ale mămicilor revin la „normal” rapid și ușor, în timp ce unii dintre noi păstrează o pungă jiggly pentru anii următori. Oricât arătăm și simțim, ar trebui să fim mândri de ceea ce au realizat corpurile noastre - suntem cu toții super-femei pentru creșterea și susținerea vieții în burta noastră.
Dacă doriți să vă tonificați mama Tum, avem multe sfaturi despre cum să vă ajutăm să obțineți forma dorită. Și nu toate se învârt în jurul sit-up-urilor.
„Antrenez o mulțime de mame noi”, spune antrenorul listei A, James Duigan, autorul cărții Clean & Lean Flat Tummy Fast (Amazon.co.uk). „Și este mai ușor să-ți pierzi mama decât crezi”.
1 Ia un supliment de ulei de pește
„Este unul dintre primele lucruri pe care le spun noilor mei clienți mămici”, spune James. „Îți pornesc hormonii de ardere a grăsimilor și le opresc pe cei de depozitare a grăsimilor.” Sunt deosebit de buni în direcționarea grăsimii din jurul secțiunii medii, unde multe mame tind să o stocheze.
Luați trei capsule pe zi, câte una cu fiecare masă. Încercați Wild Nutrition Pure Strength Omega 3 (Amazon.co.uk).
2 Faceți exerciții de podea pelviană
Aceste mișcări acționează ca un corset intern pentru stomac, aplatizându-l din interior. Mușchii planșei pelvine sunt cei pe care i-ați folosi pentru a vă opri de la pipi la mijlocul fluxului; dar fac mult mai mult decât atât.