Lyle McDonald; s Dieta pentru pierderea rapidă a grăsimilor - Rezultatele mele
Pe 20 mai 2015, am decis să încep dieta Lyle McDonald’s Rapid Fat Loss. Esența acestuia este următoarea - mănâncă-ți greutatea corporală în grame de proteine pe zi; câte legume doriți (cu excepția legumelor cu amidon); fără fructe, grăsimi etc. Este un rapid modificat care economisește proteine, cu unele legume aruncate. Aveam de gând să o fac doar timp de 2 săptămâni, pentru că am crezut că va fi iad, dar am reușit să o fac timp de 4 săptămâni și aș fi putut merge mai mult, dar mi-am atins obiectivul.
Rezultate:
Pornirea greutății corporale - 201.4
Grăsime corporală - aprox. 15-17%
Încheierea greutății corporale - 189.6
Grăsime corporală - aproximativ 10-12%
Dietă:
În medie, am mâncat aproximativ 1.200 cali/zi, ceea ce este foarte foarte scăzut evident. Majoritatea acestor cals provin din proteine, iar restul cu niște carbohidrați din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și unele etichete de-a lungul grăsimii din piepturile mele de pui dezosate și brânza de vaci din nou.
Veți primi 1 reîncărcare de carbohidrați pe săptămână, unde aș mânca la cals de întreținere, proteine încă la greutatea corporală, am menținut grăsimea scăzută (er) și am o grămadă de carbohidrați. chiar și niște bomboane. De asemenea, primiți 1 masă de înșelătorie pe săptămână. Lyle specifică să mănânci acea masă ieftină la un restaurant, nu un bufet pe care îl poți mânca, așa că practici încă câteva restricții.