Cum să-ți începi ziua într-un mod sănătos Mai multe idei pentru un mic dejun mai bun - Metro
Distribuiți acest lucru cu
După ce v-am dat câteva idei despre cum să vă începeți ziua în ultima mea postare; Cum să-ți începi ziua într-un mod sănătos: un ghid pentru micul dejun mai bun, m-am gândit că îți voi oferi câteva idei mai sănătoase, astfel încât să îți poți începe ziua în mod corect și să nu fii devorant la prânz.
Sunt două lucruri care mi s-au spus întotdeauna. Una este să mănânci micul dejun în decurs de o oră de la trezire, iar două este să „Mănânci micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac.”
Pentru mulți este invers. Mâncați micul dejun ca un sărac - de obicei grăbit și pe fugă, prânzul ca un prinț - din nou grăbit de obicei și pe fugă, apoi cina ca un rege, care este atât de lacom încât face toate alegerile greșite, deoarece nu a alimentat corect pe parcursul zilei.
Este timpul să întoarceți acest lucru cu aceste idei sănătoase de mic dejun:
Unt de arahide pe pâine de secară
Proteină. Este componenta foarte importantă a oricărui mic dejun sănătos și elementul constitutiv al energiei durabile - și din fericire untul de arahide este plin de el. Am adăugat o lingură în shake-ul meu de proteine, o întind pe pâine de secară prăjită sau pe niște prăjituri de ovăz sau o lingur generoasă pe bucăți de măr feliat, banană sau țelină.
Este o proteină pe bază de plante, o grăsime mononesaturată (genul care scade colesterolul) și este ambalată cu vitamine B, fier și fibre.