Cum să-ți faci salata sănătoasă să nu suge - Mănâncă

faci
O salată sănătoasă nu trebuie să însemne o salată plictisitoare. Multă lume lucrez cu salate de dragoste. Însă ei sunt deranjați când își scot „distracția: ingredientele”. Țineți brânza albastră? Fără slănină mărunțită? Îndepărtați pecanele confiate? Adică, unde e distracția în asta?

Dar o salată sănătoasă nu trebuie să însemne plictisitoare. Deci, mai întâi, să începem cu elementele de bază. O salată sănătoasă și un ho-hum încep la fel. Dar, după elementele de bază, o vom anima!

Elementele de bază: alegeți o salată verde

  • Spanac
  • Kale
  • Voinicică
  • Salată cu frunze roșii sau verzi
  • Salată de unt

Următorul: Alegeți câteva legume sănătoase

  • Brocoli
  • Conopidă
  • Roșii
  • Ciuperci
  • Mazare
  • Ridichi
  • Sfecla
  • Ardei gras
  • Morcovi

Bine, plictisitor! Pentru că încă avem salata noastră în categoria sănătoasă, dar plictisitoare. Deci, acum să-l condimentăm ... într-un mod sănătos!

Alegeți o proteină plină de viață

  • Chiftele de curcan
  • Pui negru sau somon
  • Turcia sotește în condimente taco
  • Tempeh sotește în condimente taco
  • Veggie sfărâmat sau Burger de curcan
  • Creveți la cuptor
  • Ou fiert

Acum alegeți câteva grăsimi sănătoase, sățioase și distractive

  • Avocado
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de floarea soarelui
  • Semințe de cânepă
  • Nucă de cocos mărunțită
  • Migdale feliate
  • Nuci