Cum să-ți detoxifiezi corpul fără să faci curățenie
În acest articol
În teorie, curățarea este o modalitate excelentă de a vă reporni mintea și corpul - adoptând o dietă bună, practicând obiceiuri de viață pozitive și eliminând treptat orice lucru care nu vă servește exact dvs. și sănătății, vă simțiți, prin urmare, energizat, sănătos și, în general, uimitor. Desigur, definiția noastră despre detoxifiere s-a mutat în ceva un pic diferit: dietele de moft, postul și curățarea sucurilor atât de nesustenabile încât de multe ori nici măcar nu ajungem să experimentăm beneficiile enumerate mai sus. Nu numai asta, dar nu este destul de înapoiat că, în căutarea unei sănătăți optime, privarea a devenit strategia de bază? Ne poți reproșa că ridicăm o sprânceană precaută ori de câte ori auzim cuvântul detox?
Deci, dacă am întoarce curățarea înapoi către acea definiție originală? Ceva care se bazează mai mult pe obiceiuri de viață pozitive, mai degrabă decât pe un fizic gata de plajă? Ceva care promovează endorfine puternice, mai degrabă decât halucinații ale tacosului dansant (sau într-adevăr orice mâncare solidă)?
Prin adoptarea unor obiceiuri de sănătate mai mici, care sunt mai ușor de digerat (ca să spunem așa), căutarea sănătății este doar mai ușoară, dar mai durabilă. Cu alte cuvinte, este posibil să vă mențineți corpul într-o stare de detoxifiere perma fără a vă sufoca atât de mult ca un singur cracker de in. (Cu plăcere.)
1. Concentrați-vă (în primul rând) pe dieta dvs.
În timp ce noi (și orice expert care merită sarea ei) ne-am sfătui cu siguranță să nu renunțați la alimentele solide și/sau să vă micșorați conținutul zilnic de calorii în gama de trei cifre, să fim clari că consumul unei diete hrănitoare cu un număr minim de junk este piatra de temelie pentru a vă simți grozav.
„Ești ceea ce faci în majoritatea timpului, așa că a mânca [sănătos] pentru cea mai mare parte a anului este cel mai bun mod de a vedea rezultatele transformării care durează cu adevărat”, ne-au spus la începutul acestui an, fondatorii Sakara Life, Whitney Tingle și Danielle DuBoise.
Pentru a vedea (și a menține) cele mai bune rezultate, acest lucru înseamnă să vă feriți de infractorii evidenti - alcool, zahăr, grăsimi saturate și alimente procesate, în special. (Mulți experți sugerează, de asemenea, renunțarea la produsele lactate, cel puțin temporar, pentru a vedea cum afectează acest lucru sistemul dvs.) Dacă dezumflarea face parte din planul dvs. de joc, atunci poate luați în considerare și încercarea dietei alcaline - accentul este pus pe curat, alimente proaspete, sănătoase, fără a restricționa caloriile.
Desigur, întreținere este cuvântul operativ aici - și acest lucru este mult mai greu de făcut atunci când vă simțiți lipsiți. Deci, din toate punctele de vedere, permiteți-vă deliciul obișnuit sau paharul de vin - încercați doar să nu-l faceți prea regulat și asigurați-vă că totuși vă umpleți tot de lucrurile sănătoase.