Cum să-ți dai seama de caloriile tale fără o formulă - Cheat Day Design

caloriile

O întrebare foarte comună pe care o văd este „câte calorii ar trebui să mănânc?” Este aproape imposibil de răspuns, pentru că toată lumea este atât de diferită. Puteți folosi o formulă destul de complexă, puteți încerca sute de calculatoare online, pentru a utiliza această metodă foarte simplă!

Pasul 1: Descărcați MyFitnessPal sau o aplicație similară. Deși nu este necesar, va ajuta atât de mult. În caz contrar, vă faceți toate urmăririle manual.

Pasul 2: Faceți-vă viața normal. Folosiți o săptămână normală, nu schimbați nimic și urmăriți tot ce mâncați o săptămână întreagă. Nu încercați să mâncați mai sănătos, nu vă va ajuta. Mănâncă-ți mesele și gustările în mod normal și înregistrează totul (da, chiar și băuturile tale!) Pasul 3: La sfârșitul săptămânii, îți vei da seama de caloriile medii. Poate că într-o zi ați mâncat 2000 de calorii, dar în altă zi ați mâncat 2600. Este ok! Găsește-ți media săptămânii și asta va fi chiar în jurul locului în care corpul tău este obișnuit să mănânce. Suntem creaturi obișnuite și avem tendința de a mânca multe din aceleași alimente zilnic. Probabil că caloriile zilnice vor fi destul de apropiate.