Cum să-ți construiești propriul hula-hoop și de ce ar trebui să faci Allina Health
Postat pe 17 noiembrie 2017
Îți amintești să folosești un Hula-Hoop ® în copilărie? Te jucai, te distrai și poate că nu știai atunci că este o modalitate excelentă de a fi activ.
Distracția nu trebuie să se oprească doar pentru că ai crescut. Încă poți încerca, dar acum poți aprecia cât de benefic este pentru sănătatea ta. De fapt, cercetările au arătat că cercul:
- este aerob, deoarece vă crește ritmul cardiac și de respirație
- arde de la 400 la 450 de calorii pe oră
- funcționează până la 30 de mușchi ai corpului, în special nucleul
- îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea
- construiește coordonarea - pe măsură ce obțineți mai multă experiență, puteți adăuga mersul pe jos în timp ce încercați, ceea ce vă îmbunătățește și mai mult coordonarea
- vă întărește mușchii stomacului, brațului, picioarelor și spatelui
- îmbunătățește abilitățile motorii
- este distractiv și, prin urmare, poate combate depresia și îmbunătăți starea de spirit
Problema pentru majoritatea adulților este că cercurile de jucărie care se găsesc de obicei în magazine nu funcționează. Când încercați să faceți cercul să se rotească, acesta cade doar la pământ, deoarece cercurile de jucărie sunt prea ușoare și prea mici pentru un adult. Trebuie să girați mult mai repede, probabil mai repede decât este posibil, pentru a obține un ritm bun și a menține cercul în mișcare. Puteți găsi online cercuri de dimensiuni pentru adulți sau vă puteți crea propriile dvs. pentru foarte puțin cost și efort.
Materiale
Va trebui să achiziționați următoarele materiale la un magazin de îmbunătățiri pentru locuințe: