Cum să depășești psihologia rușinii corpului astăzi
Aflați cum să vă îndreptați spre compasiune și în cele din urmă dragostea pentru corpul vostru.
Postat pe 05 iulie 2017
CELE ELEMENTARE
În societatea noastră, este dificil să îți iubești corpul fără efort și poate dura mulți ani de muncă pentru a ajunge acolo. Există multe provocări cu care trebuie să te confrunți înainte ca cineva să simtă compasiune, acceptare și în cele din urmă dragoste pentru corpul lor.
Poze, articole, videoclipuri, bloguri și vloguri ne hrănesc în mod constant mesaje despre cum ar trebui să arătăm. De câte ori pe zi vedeți un articol care vă spune cum puteți obține un „corp de bikini”, ca și cum ați pune un bikini pe corpul dvs. nu se califică ca un corp de bikini? Aceste tipuri de mesaje pot părea atât de normale încât nu ne dăm seama că mesajul pe care îl primim și ne spunem este că corpurile noastre nu sunt suficient de bune așa cum sunt.
Există o rușine corporală care este atât de înrădăcinată încât poate simți adevărul. Dar nu este adevărul. Nu trebuie să vă schimbați corpul pentru a merita să-l arătați oricum doriți - bikini, tankini, dintr-o singură piesă și poate chiar și costumul dvs. de ziua de naștere (acolo unde este permis, desigur).
În plus față de provocările societale cu care ne confruntăm, istoria familiei dvs. poate fi o altă barieră de depășit. Valorile și credințele noastre s-au transmis de-a lungul generațiilor. Multor copii li s-a spus direct să-și schimbe aspectul, deoarece erau prea grăsimi, prea subțiri sau altfel nu aveau dreptate. În alte familii, părinții au avut grijă să nu critice corpul copilului lor, dar și-au criticat propriile corpuri și și-au modelat comportamente precum o dietă constantă, care a transmis mesajul că tipul lor de corp nu este suficient de bun. Acesta este un exemplu de mesaj ascuns, deoarece chiar dacă părintele nu v-a spus niciodată în mod explicit cum ar trebui să arate corpul „corect”, ați interiorizat totuși mesajul că corpul lor nu era suficient de bun așa cum era.
Cei care au fost tachinați și hărțuiți în timp ce copii au suferit răni de la colegi, care pot sângera pentru o viață, dacă nu au tendința. În calitate de copii, este importantă nevoia de a fi acceptați și pentru un sentiment de siguranță în rândul colegilor. Când un copil se simte ostracizat pentru aspectul său, convingerea că nu este OK, suficient de bun sau demn de dragoste începe să se întărească. Rezultatul poate fi o viață axată pe schimbarea corpului lor, dar sentimentul de lipsă de valoare este mult mai profund decât atât.
Când vine vorba de întâlniri și împerechere în această lume complexă, rușinea corpului poate avea un impact semnificativ asupra experienței lor. Contribuie la scăderea stimei de sine, care afectează pe cine alegeți, cum vă așteptați să fiți tratați, ce fel de granițe aveți și cum îi tratați pe ceilalți. De asemenea, vă afectează capacitatea de a fi vulnerabil, intim și de a experimenta plăcerea. Rușinea corpului, și nu greutatea corporală, poate fi o barieră în calea iubirii și a conexiunii.
Schimbarea corpului ar putea părea răspunsul. Dacă ai fi mai subțire, mai slabă, mai puternică sau mai mare, te-ai simți grozav. Poate că ați face-o, într-un fel. Îmi place să le numesc „doar ale noastre”, care sunt falsele credințe că, dacă am putea atinge un scop (de multe ori inaccesibil), totul s-ar schimba.
Din păcate, chiar și atunci când cineva ajunge la „chiar dacă”, ei constată că nu a fost răspunsul la toate durerile și problemele lor. De cele mai multe ori, vindecarea acestor răni dureroase necesită un alt tip de schimbare. De obicei, vindecarea rușinii corpului necesită schimbarea internă, nu externă.
Rețineți că acceptarea și dragostea pentru corpul dvs. nu înseamnă că nu puteți lucra în continuare la obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, atunci când lucrezi la aceste obiective cu dragoste, sprijin și compasiune pentru tine, este mai probabil să ajungi acolo și vei fi cu siguranță mai fericit pe parcurs și dincolo de aceste obiective. Să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră poate părea departe pentru unii dintre voi; imposibil chiar.
Cu toate acestea, există speranța că poți să te trezești dimineața într-o zi curând și să te simți pentru corpul tău într-un mod pe care încă nu ți-l poți imagina, exact așa cum este corpul tău acum. Munca pentru a ajunge acolo poate fi grea, dar merită cu siguranță să o faceți. Veți fi cu voi înșivă pentru tot restul vieții, așa că vă servește să fiți cineva cu care vă bucurați să fiți și nu cineva care să vă dea jos. Pentru a începe să depășești rușinea față de corpul tău, începe cu o deschidere către posibilitatea ca acest lucru să poată fi diferit pentru tine, chiar dacă nu știi cum.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta în călătoria dvs. către depășirea sentimentelor rușinoase cu privire la corpul dumneavoastră:
1. Alegeți mesajele pe platformele de socializare.
Înconjurați-vă intenționat cu mesaje care promovează acceptarea corpului și iubirea de sine. Acest lucru vă oferă putere asupra afluxului de mesaje clare și ascunse care vă vin. Urmăriți fluxuri Instagram pozitive pentru corp, pagini de Facebook și fluxuri Twitter. Exemple de vedete pozitive pentru corp și alte persoane pozitive pentru corp pe care le poți urmări pe Instagram includ Ashley Graham, Roz The Diva și Honor Curves. O căutare pe Google pentru conturi pozitive pentru corp vă va oferi și mai multe opțiuni.
Feedurile pentru rețelele sociale pozitive pentru corp nu sunt aceleași cu fluxurile pentru îmbunătățirea corpului. Feedurile de pe rețelele sociale care promovează apariția, pierderea în greutate, creșterea în greutate, creșterea în greutate sau slăbirea pot fi sănătoase, dar dacă obiectivul dvs. este să vă simțiți mai bine așa cum sunteți acum, concentrați-vă pe a vă înconjura cu mesaje despre acceptarea corpului.
2. Crede că îți poți iubi corpul așa cum este.
Unul dintre cei mai importanți factori pentru a determina cât de departe puteți merge este cât de departe sunteți dispus să mergeți. Dacă ascultați acele voci care spun că nu puteți face lucruri, atunci nu numai că scopul final nu este la îndemână, ci și progresul. Odată cu progresul, începi să te simți mai bine și generezi mai multe progrese. Când negi că te poți simți mai bine cu tine însuți așa cum ești și insiști că niciunul dintre sfaturile din acest articol nu poate funcționa pentru tine, iar terapia nu te va ajuta și așa mai departe, te asiguri că ai dreptate.