Cei mai buni 3 stimulatori ai hormonului de creștere umană (toți naturali) Yuri Elkaim
Dacă ar exista vreodată un hormon pe care l-ai dori pentru un cel mai bun prieten, acesta ar fi hormonul de creștere uman.
Deși este adesea asociat cu utilizarea steroizilor, hormonul de creștere uman (HGH) este mult mai mult decât un instrument pentru creșterea masei musculare. De fapt, odată ce veți afla toate beneficiile HGH, probabil că veți dori să faceți tot ce puteți pentru a profita de ea - în mod natural.
HGH joacă, de asemenea, un rol în:
- Anti îmbătrânire
- Creșterea masei musculare slabe
- Scăderea țesutului adipos
- Creșterea densității osoase
- Metabolismul grăsimilor și zahărului
- Creșterea nivelului de testosteron
Efectele HGH sunt atât de puternice încât acum se numește hormonul „fântâna tinereții” datorită capacității sale de a întoarce ceasul îmbătrânit.
Ce este hormonul de creștere uman?
Deci, ce este exact HGH și ce îl face atât de puternic?
Secretat de glanda pituitară, HGH este un hormon anabolic responsabil pentru stimularea creșterii pe tot parcursul copilăriei și adolescenței, oferindu-ne cadrul slab și muscular pe care îl purtăm adesea în acești ani.
Acest efect de creștere este mimat atunci când HGH este administrat sub formă de supliment, rezultând schimbări rapide în compoziția corpului, rezultând slăbiciune și adăugarea de mușchi.
De asemenea, este responsabil pentru sinteza colagenului și a țesutului muscular, care este unul dintre principalele motive pentru care HGH este cunoscut pentru efectele sale anti-îmbătrânire, în special în ceea ce privește elasticitatea pielii (1).
Acum, s-ar putea să vă gândiți: „Excelent! Cum pot începe producția mea de HGH și/sau de unde pot ridica o sticlă (sau 10)? ”
Din păcate, există două avertismente majore atunci când vine vorba de HGH.
Una: producția naturală de HGH începe să scadă odată ce ajungem la 20 de ani, rezultând o pierdere progresivă a masei musculare și creșterea țesutului adipos.
Această pierdere continuă cu aproximativ 10 până la 15% în fiecare an după vârsta de 30 de ani și duce la simptomele standard ale îmbătrânirii, cum ar fi pielea lăsată, pierderea de energie și rezistență și părul gri.
Doi: în timp ce injecțiile cu HGH sunt o opțiune populară pentru vârstnici și copiii cu deficiențe și tulburări de creștere, utilizarea suplimentelor de către populația generală este încă ilegală.
Ceea ce înseamnă că suntem lăsați la dispoziția noastră atunci când vine vorba de creșterea nivelului nostru de HGH.
Stimulatori ai hormonului de creștere uman
Din fericire, există mai multe modalități simple de a ne crește în mod natural nivelul de HGH, fără suplimente sau injecții.
Aruncați o privire mai jos în cele mai importante trei moduri în care putem stimula acest hormon al tinereții.
1. Somn profund
Hormonul de creștere uman este eliberat nu într-un flux continuu, ci în impulsuri. Și unele dintre aceste „impulsuri” majore apar în timpul somnului profund.
Acest lucru se întâmplă deoarece hormonul de creștere joacă un rol în repararea și refacerea corpului, care are loc adesea în timpul somnului nostru.
Dar nu orice somn. Mai exact, creierul nostru secretă hormon de creștere în timpul celei de-a treia etape a ciclului de somn, când temperatura creierului, respirația și ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt toate la cele mai scăzute niveluri (2).
Pentru a ajunge la această etapă, trebuie să ocolim etapa a doua, care este locul în care majoritatea adulților își petrec de obicei 45 până la 50% din timpul lor adormit.
Pentru a optimiza nivelurile de HGH, vrem să intrăm în acea a treia etapă a somnului, cunoscută și sub numele de etapa „undelor lente” (3). Acest lucru necesită un nivel profund de somn, care este adesea întrerupt fie de mediul nostru de somn, de stres, de dietă sau de oricare dintre mai mulți factori.
Deci, pentru a obține eliberarea hormonului de creștere dorită, trebuie să folosim tactici care să ne ajute să dormim mai adânc, mai des.
Cum să dormi mai adânc (3 moduri)
Chiar dacă am putea ști că somnul profund este bun pentru noi și ajută la stimularea hormonului de creștere, obținerea suficientă din acesta poate fi o adevărată provocare.
Consultați aceste sfaturi pentru un somn mai lung și mai profund.
1. Obțineți mai multe raze.
Lumina soarelui joacă un rol cheie în secreția de melatonină - un hormon produs în glanda pineală responsabil pentru ciclurile noastre de somn-veghe.