Cum să-ți concepi propriul plan de dietă Truelove
De ce dietele nu sunt unice
Dietele nu sunt niciodată unice. Mâncarea este digerată în corpul nostru și utilizată pentru diferite funcții. Unii oameni sunt mai eficienți în digestia anumitor nutrienți decât alții. Unii se luptă să digere lactoza; alții pot avea boală celiacă și necesită o dietă fără gluten. Aceste diferențe se pot datora geneticii noastre, deteriorării intestinului datorită unei diete nesănătoase, administrării prea multor antibiotice, stresului, consumului excesiv/insuficient și/sau neadecvării activității fizice.
De asemenea, este important să ne amintim că toți avem aprecieri și antipatii diferite, care trebuie luate în considerare la elaborarea unui plan de masă. Cu cât o persoană se bucură mai mult de ceea ce mănâncă, cu atât este mai probabil să se țină de un plan de masă. ADN-ul nostru joacă, de asemenea, un rol în ceea ce alimentele vor fi cele mai bune pentru corpul nostru, prin urmare, elaborarea unui plan de masă implică mai multe fețe, nu doar ceea ce trebuie făcut și ce nu trebuie să ai de a mânca sănătos.
Iubeste ceea ce mananci
Faceți mâncarea interesantă. Fii creativ. Îți place mâncarea cremoasă? Folosiți iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână (credeți-ne, nu veți observa diferența!). A mânca sănătos nu trebuie să fie trist de pui fiert și broccoli aburit de 3 ori pe zi. Folosiți o varietate de ierburi la gătit; folosiți diferite proteine (chiar și tofu și leguminoasele fac lucrurile interesante) și boabe neobișnuite precum quinoa și bulgur în loc de orez, de exemplu.
Mănâncă ceea ce-ți place, răsfăță-te o dată pe săptămână cu mâncarea ta preferată, fie că este vorba de o ciocolată, o bucată de tort sau o pizza și un burger cu cartofi prăjiți. Nu lăsați mâncarea mai puțin sănătoasă să vă deraieze în următoarele câteva zile. O masă nesănătoasă nu vă va îngrașa, la fel ca o masă sănătoasă nu vă va îngreuna.