Cum să-ți atingi poziția de vis - Blogul YogaLondon
Există o poză pe care ți-ar plăcea să o poți face? Vă simțiți invidios urmărind videoclipuri de pe YouTube ale unor războinici Ashtanga tonifiați care fac fără efort seria Advanced A.?
Credit de imagine: Formular prin Unsplash.
Sau s-ar putea să ai o poză de nemez pe care pur și simplu nu o poți bate. Ar putea fi la fel de simplu ca padmasana (poză de lotus). Spun „simplu” ... dar în realitate, nu există așa ceva ca o simplă postură yoga.
Ca practicanți de yoga, o parte din ceea ce ne face să ne întoarcem pentru mai mult este atracția „crăpării” unei ipostaze pe care odinioară o consideram imposibilă. De asemenea, ne oferă un stimulent pentru a ne urca pe covor cât de des putem pentru a ne menține practica fizică.
Deci, care este cel mai bun mod de a merge pentru a-ți atinge poziția de vis - fără a ajunge la A&E?
Identifică poza
S-ar putea să fie multe ipostaze pe care aspirați să le faceți, dar vă ajută să restrângeți câmpul. În primul rând, alegeți o poziție pe care simțiți că o puteți realiza doar în visele voastre. Pentru mine, era obișnuit. Când am început să fac yoga, nu reușisem niciodată să fac o mână fără ca cineva să-mi ridice picioarele și să le țină de perete. Crescând, nu fusesem unul dintre acei copii de gimnastică care puteau începe să facă roți de colț peste tot. Mâinile erau doar ceva ce puteau face alți oameni. Handstand a devenit poza mea de vis.
Îndrăznește să visezi
Ca un stand de mână pentru mine, poate există o poză pe care ți-ar plăcea să o poți face, dar presupune că nu o vei realiza niciodată în această viață. Dar de ce nu? Ce te opreste? Răspunsul obișnuit este: „Ei bine, corpul meu pur și simplu nu ar putea face asta”. Dar dacă vă gândiți la începutul călătoriei dvs. de yoga, amintiți-vă cât de departe ați ajuns deja! Poate că nu ai reușit să-ți atingi degetele de la picioare, iar acum poți pune mâinile pe podea. Dacă corpul tău se poate schimba atât de mult, atunci posibilitățile sunt nelimitate și doar capul tău te împiedică.
Imaginați-vă în ipostază
Aruncați o privire asupra poziției și imaginați-vă că o faceți. Vedeți-vă în poziție și apoi imaginați-vă cum vă veți simți atunci când ați făcut-o. Minunat - nu? Dacă ne putem vizualiza pe noi înșine în poziție, o facem mai reală, păcălind mintea în gândire, o putem face deja.
Descompune-l
Secretul realizării oricărei poziții yoga este în disciplina yoga în sine. Începătorii încep prin a stăpâni elementele de bază, cum ar fi ipostazele în picioare sau salutarea la soare. În cadrul acestor ipostaze se află elementele de bază ale tuturor ipostazelor avansate. Deci, dacă vrei să poți să te întorci în urdhva dhanurasana, trebuie să exersezi toate ipostazele care vin înaintea ei, de exemplu, virabhadrasna 1 (războinicul 1), virasana (poza eroului) și dhanurasana, (poza cu arc) care se prelungesc și întărește partea din față a coapselor.