Cum să-ți aplatizezi burtica de la o femeie cu bicicleta - Cuibul
Aparate de cardio pentru a tonifica fundul și coapsele
Dacă abdomenul tău este pudic, nu ești singur: este un loc în care corpul iubește doar să stocheze grăsime. Dar puteți exploda la umflătură cu bicicleta. Ciclismul este un exercițiu extraordinar de ardere a caloriilor - o femeie de 130 de kilograme poate arde aproape 600 de calorii în timpul unei ore de călărie viguroasă. Urmați un program care include o varietate de intensități și durate de călătorie și veți fi pe drumul cel bun pentru a descoperi abs sexy și tonifiat.
Pasul 1
Faceți plimbări de intensitate redusă la starea de echilibru pentru a arde grăsimea burticii. Pe măsură ce vă exersați mai intens, corpul dumneavoastră folosește mai mult combustibil din glicogen și mai puțin din grăsimi. În timpul sesiunilor cardio la starea de echilibru, veți arde mai multe grăsimi. Este cel mai ușor să faci aceste plimbări pe suprafețe plane atunci când există vânt minim, deoarece dealurile și vânturile pot transforma aceste plimbări în intervale. Călărește la o intensitate în care abia poți purta o conversație. Durata plimbărilor la starea de echilibru depinde de obiectivele dvs. și de cât de potrivit sunteți pentru început, dar de obicei puteți obține arderea grăsimilor în mai puțin de o oră.