Cum Sage Extract crește memoria - Extinderea vieții
Compușii bioactivi din salvie reduc glucoza, colesterolul, trigliceridele și inflamația și îmbunătățesc starea de spirit și cunoașterea. Sage crește, de asemenea, în siguranță memoria la cei cu și fără Alzheimer.
De Michael Downey, autor de sănătate și wellness.
O multitudine de dovezi convingătoare au arătat că salvia (Salvia officinalis) este o modalitate ușoară de a vă condimenta nu numai mesele, ci și sănătatea. Sage oferă o serie de compuși complecși, cum ar fi acidul clorogenic, acizii tanici, rășinile, substanțele estrogenice și flavonele puternice. 1 Cercetările indică puterea salviei de a ajuta la scăderea nivelului de glucoză, colesterol și trigliceride la diabetici, 2 îmbunătățesc starea de spirit și performanța cognitivă, 3 inhibă inflamația, 4,5 și reduc bufeurile menopauzei. 6 Dar poate cel mai remarcabil, experții recunosc acum capacitatea de salvare a memoriei la persoanele cu 7 și fără 8 boala Alzheimer.
O multitudine de compuși de protecție
Salvie, cu frunzele sale verzui-cenușii, care emană o aromă unică, plăcută, este originară din zona mediteraneană. O rudă a familiei de mentă, această plantă este apreciată de mii de ani în acea regiune pentru gama sa largă de utilizări în gătit și medicină. 9
Sage conține o gamă largă de compuși bioactivi. Uleiul său esențial conține cineol, borneol și tuonă. Frunzele sale conțin acid tanic; rășini numite acid oleic, acid ursonic și acid ursolic; substanțe amare numite tălpi de porumb și acid cornsolic; substanțe estrogenice; și acizi fumarici, clorogenici, cofeici și nicotinici - precum și o clasă puternică de bioflavonoizi cunoscuți sub numele de flavone. 1
Flavonele salvie includ apigenina, diosmetina și luteolina. 10 Apigenina poate stimula neurogeneza adulților - generarea de celule neuronale în creierul adult - prin promovarea unui proces numit diferențiere neuronală. 11 Diosmetina poate inhiba proliferarea celulelor cancerului de sân, 12,13 și s-a sugerat că poate fi protector împotriva bolilor cardiovasculare. 13 S-a demonstrat că luteolina exercită diferite efecte farmacologice, cum ar fi activități antiinflamatorii, antimicrobiene și anticanceroase - inclusiv potențialul chimiopreventiv și chimioterapeutic al cancerului. 14 De fapt, dovezile sugerează că luteolina poate ajuta la inhibarea dezvoltării cancerului de piele indus de UVB. 15
Cum să adăugați mai multă salvie la dieta dvs.
Aroma salviei este foarte delicată. Ca rezultat, este mai bine să adăugați această plantă aproape de sfârșitul oricărui proces de gătit pentru a-și păstra esența maximă.
Salvie poate fi adăugată la numeroase alimente, inclusiv bruschetta, sos de roșii, omlete, frittatas și pizza. Este un plus sănătos pentru supe, tocănițe și caserole. Adăugați câteva frunze de salvie uscate la pește și pui atunci când coaceți, astfel încât mâncarea să absoarbă aromele acestei plante minunate.
Pentru a păstra frunzele de salvie proaspete, înfășurați-le ușor într-un prosop de hârtie umed și așezați-le într-o pungă de plastic ușor închisă. Așezați punga în frigider, iar frunzele ar trebui să fie păstrate proaspete câteva zile.
Salvie uscată trebuie păstrată într-un recipient de sticlă etanș. Păstrați recipientul într-un loc răcoros, întunecat și uscat, iar salvia uscată ar trebui să rămână proaspătă timp de aproximativ șase luni.
Îmbunătățirea naturală a simptomelor Alzheimer
Sage poate oferi un tratament natural nou pentru boala Alzheimer, îmbunătățind memoria și procesarea informațiilor.
În cercetările publicate în Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, oamenii de știință au efectuat un studiu clinic randomizat, controlat cu placebo, pentru a evalua eficacitatea și siguranța a 60 de picături zilnice fie de extract de salvie lichidă, fie de placebo la pacienții cu boală Alzheimer ușoară până la moderată. Subiecții aveau vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani.
După patru luni, salvia a produs rezultate cognitive semnificativ mai bune, măsurate prin două teste standardizate cunoscute subscala cognitivă a scalei de evaluare a bolii Alzheimer (ADAS-cog) și a evaluării clinice a demenței (CDR). 2
Nu au existat diferențe semnificative în ceea ce privește efectele secundare, deși agitația a fost mai puțin frecventă în grupul de tratament. 2
Dar oamenii de știință s-au întrebat: Înțeleptul îmbunătățește memoria numai la cei afectați de boala Alzheimer care distrug memoria - sau poate oferi o îmbunătățire similară a memoriei persoanelor care nu au această boală?
Creșterea performanței memoriei la persoanele sănătoase
Cercetătorii și-au propus să determine efectele înțeleptului asupra memoriei și a cunoașterii la persoanele sănătoase, fără probleme de memorie.
În primul rând, au examinat efectele memoriei înțeleptului asupra persoanelor în vârstă. Ei au înființat un studiu clinic de tipul cel mai riguros: un studiu randomizat, echilibrat, controlat cu placebo, cu cinci perioade, cu doză variabilă, cu studiu crossover. Douăzeci de voluntari, toți cu vârsta peste 65 de ani, au primit un placebo și diferite doze de extract de salvie -167, 333, 666, și 1.332 e cel mai frecvent mg—Peste patru zile. A existat o perioadă de șapte zile între fiecare zi de testare. În zilele de testare, performanța cognitivă a fost măsurată, utilizând sistemul de evaluare computerizată Cognitive Drug Research, la momentul inițial și la una, două și jumătate, patru și șase ore după tratament.
Performanța memoriei după tratamentul cu placebo a scăzut în mod caracteristic pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, după tratamentul cu salvie, participanții au arătat o îmbunătățire semnificativă a memoriei în toate momentele de evaluare pe parcursul zilelor de testare, mai ales pe 333 mg zi de testare. Rezultatele au demonstrat că salvia îmbunătățește precizia atenției și oferă un beneficiu semnificativ consolidării memoriei la pacienții vârstnici fără boala Alzheimer. 16