Cum să vă treceți la răspundere pentru pierderea în greutate Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Cel mai mare dușman al tău în slăbit poate fi tu însuți. Ispita, programul aglomerat, oboseala și pierderea motivației, printre mulți alți factori, vă pot face mai ușor să vă pierdeți obiectivele și să vă alunecați de dietă și exerciții fizice. Practicați autocontrolul și implementați alte câteva tehnici care vă vor ajuta să vă păstrați responsabilitatea și să vă țineți pe drumul spre succes.

treceți

Faceți un contract cu voi înșivă

Puneți-vă planul de slăbire pe hârtie sub forma unui contract cu dvs. Definiți termenii contractului prin prezentarea planului de slăbire. Includeți un rezumat al obiectivelor dvs. și o descriere detaliată a modului în care vă veți îndeplini obiectivele. De exemplu, includeți programul de antrenament și planul dvs. dietetic. Dacă obiectivul dvs. este să vă antrenați cinci zile pe săptămână și să nu consumați mai mult de 1.200 de calorii pe zi, includeți asta. Semnați documentul și postați-l undeva, îl veți vedea în fiecare zi. Dacă vă simțiți alunecând, recitiți documentul și reînnoiți acordul cu dvs.

Faceți-l public

Când știi doar despre obiectivul tău de slăbire, este ușor să te lași să scapi fără a-l atinge. Cu toate acestea, atunci când îl faceți public, veți simți mai multă responsabilitate pentru a vă atinge obiectivul. Spuneți familiei dvs. specificul obiectivului dvs., cum ar fi cantitatea de greutate pe care intenționați să o pierdeți până la o anumită dată sau de câte ori pe săptămână intenționați să vă exercitați. Postează-ți obiectivul pe site-ul tău de socializare ales sau păstrează un blog. Postează fotografii și împărtășește-ți succesul cu prietenii și membrii familiei. Se vor aștepta să îți atingi obiectivul, ceea ce te va motiva să nu-i dezamăgești.