Cum să vă țineți evidența consumului de calorii online, să trăiți sănătos

Legate de

Gestionarea numărului de calorii pe care le consumi și le arzi este cel mai important factor în gestionarea greutății. Odată ce ați obținut, utilizarea unui instrument online de calorii este mai eficientă decât obținerea informațiilor calorice dintr-o carte, revistă sau utilizarea etichetelor nutriționale. În plus, ținând evidența caloriilor online, veți avea acces la o bază de date extinsă cu produse alimentare, grafice și diagrame pentru a înțelege obiceiurile alimentare. Indiferent dacă sunteți expert în tehnologie sau nu, urmărirea caloriilor dvs. online se poate face în câțiva pași simpli.

evidența

Înscrieți-vă pentru un contor de calorii online. Căutați un site web cu o bază de date de peste 500.000 de articole, astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință alimentele. Introduceți înălțimea, greutatea, vârsta și nivelul activității de fitness, dacă este necesar.

Păstrați un jurnal alimentar care listează toate alimentele și băuturile pe care le-ați consumat. Luați notă de mărimile porțiilor și de timpul din zi când mâncați. Poate fi dificil să țineți evidența a tot ce ați mâncat din memorie; un jurnal alimentar vă va permite să vă faceți o idee mai precisă a aportului caloric.