Cum să vă stimulați sistemul imunitar în timpul focarului de coronavirus - Insider
Niciun aliment nu vă poate ajuta să vă protejați.
"Dacă sunteți în contact cu coronavirusul, nu contează câte portocale mâncați, îl veți obține". Caroline Apovian, directorul Centrului de Nutriție și Gestionare a Greutății din Boston Medical Center, a declarat anterior Business Insider.
Este adevărat că malnutriția vă poate afecta capacitatea de a lupta împotriva bolilor și infecțiilor, dar dacă mâncați o dietă altfel echilibrată, încărcarea anumitor alimente „super” specifice, cum ar fi kale, fructe de pădure sau orice altceva nu va oferi niciun beneficiu suplimentar.
Deci, dacă nu aveți obiceiul de a mânca o varietate de fructe, legume și surse slabe de proteine, acum este un moment bun pentru a începe. Urmând sfaturi dietetice de bun simț este suficient pentru a vă menține sistemul imunitar într-o formă bună, nu sunt necesare superalimente, potrivit lui Apovian.
Evitarea zahărului nu vă va spori sistemul imunitar.
În timp ce zahărul și alimentele puternic procesate sunt legate de probleme cronice de sănătate în timp, nu există dovezi că o singură gogoasă va crește riscul de a prinde un virus.
Cercetările au arătat, de asemenea, că supra-nutriția sau un exces de calorii goale poate avea consecințe negative asupra sănătății generale, deși inflamația inlucindg, riscul mai mare de diabet de tip 2 și sindromul metabolic.
Pentru a reduce reducerea zahărului (precum și a grăsimilor sodice și trans care domină și alimentele procesate), luați în considerare stocarea unor variante mai sănătoase ale alimentelor de lungă durată pentru carantină, inclusiv legume congelate, ovăz, linte, conservă de ton și nuci.
Dozele masive de vitamine sunt inutile și pot fi potențial periculoase.
Cu excepția cazului în care aveți un deficit nutrițional, experții spun că nicio cantitate de vaccinuri cu vitamine, sucuri sau perfuzii nu vă va împiedica să vă îmbolnăviți dacă intrați în contact cu un agent patogen precum coronavirusul.
Unii medici populari din Youtube au recomandat doze IV de vitamine A și C, care sunt de până la 15.000 de miligrame pe zi, de 166 de ori cantitatea zilnică recomandată pentru bărbați și fotografii de vitamina D3 de până la 160 de ori doza zilnică recomandată, informează anterior Insider.
Aceste doze extrem de mari pot provoca reacții adverse grave, cum ar fi amețeli, greață și dureri de cap. Consecințele și mai alarmante includ deteriorarea organelor precum rinichii și ficatul, posibila comă și chiar moartea.
Dar a lua suficientă vitamina D este o idee bună.
Există o excepție de la regula generală conform căreia suplimentele nu vor ajuta cu adevărat la prevenirea bolilor, iar aceasta este vitamina D (în doze moderate). Cercetările au arătat că sistemul imunitar are nevoie de vitamina D pentru a lupta împotriva virușilor - deși nu vă va proteja de infectarea cu virusul dacă sunteți expus, acesta ar putea reduce severitatea bolii și va ajuta la recuperarea mai ușoară.
Este, de asemenea, o cauză comună a deficitului de nutrienți. Puteți obține vitamina D în mod natural prin lumina soarelui, la care mulți oameni au mai puțin acces în lunile mai întunecate și mai reci ale sezonului gripal. Se găsește și în unele alimente, inclusiv pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul, și în cantități mici în ficatul de vită, ouă, brânză și ciuperci.