Cum să vă reduceți timpul de ecranare fără o detoxifiere digitală
Îți place o dietă de pe telefonul tău fără să iei curcan rece? Încercați aceste hacks, obiceiuri și (da, într-adevăr) aplicații
La începutul acestei luni, Ofcom a lansat un raport despre profunzimea obsesiei noastre pentru internet. Deși descoperirile despre modul în care timpul online duce la relații, prietenii și suferința de somn nu pot fi șocante, numărul dintre noi care încercăm să ne oprim a fost surprinzător. Mai mult de o treime din utilizatorii de internet din Marea Britanie au încercat o detoxifiere digitală, noul termen umil pentru a încerca să-și petreacă un timp conștient lipit de pe un ecran.
Sfaturile pentru o astfel de detoxifiere implică de obicei pași nerealisti, cum ar fi vizitarea unui ashram indian timp de două săptămâni fără un iPhone, înlocuirea computerului cu o mașină de scris și incendierea iPad-ului. Nu este extrem de util dacă vă bazați pe internet pentru slujba dvs. sau dacă rămâneți în contact cu oamenii. În schimb, am găsit câteva modalități de a urma o dietă digitală și de a reduce în mod gestionat timpul de ecranare. poți simți totuși toată epoca și noua epocă fără retragerea curcanului rece. Câștigă câștigă.
Păstrează-ți somnul sacru
Efectele de somn ale luminii albastre emise de telefonul dvs. sunt publicate pe scară largă. Totuși, aici suntem cei mai mulți dintre noi, reîmprospătând Instagram în timp ce adormim și verificăm e-mailurile de lucru toată noaptea. Cel puțin, puneți telefonul în modul avion în timp ce dormiți. Pe lângă faptul că este mai puțin probabil să continuați să verificați notificările push, acesta va reduce și șansele de radiații. Cumpărați un ceas cu alarmă care nu este telefonul dvs.
În mod ideal, încărcați-vă telefonul în afara camerei dvs. sau cel puțin cealaltă parte a acestuia, dacă sunteți un adevărat dependent. Un sondaj realizat de Durex a constatat că 33% dintre oameni credeau că tehnologia își afectează viața sexuală. Dacă a existat vreodată un motiv pentru oprire, asta este.
Reevaluează-ți rutina de dimineață
Majoritatea dintre noi suntem vinovați că suntem treziți de alarma de pe telefonul nostru și primul lucru pe care îl facem este să ne verificăm notificările. Pare inofensiv? Ei bine, nu. Potrivit lui Tristan Harris, fostul eticist de design Google, care a studiat modul în care tehnologia ne exploatează mintea, „Încadrează experiența„ trezirii dimineața ”în jurul unui meniu cu„ toate lucrurile pe care le-am ratat de ieri ”.
Mai multe vești proaste? Verificarea telefonului în primul rând poate declanșa stres, după cum a concluzionat un sondaj realizat la aproape 2.000 de lucrători din Marea Britanie, care a constatat că notificările prin e-mail sunt legate de sentimente mai mari de anxietate.