Cum să vă recompensați după un antrenament dur - Sănătatea și fitness-ul habitatului

Când pregătesc clienți în Lakeland, FL, le spun mereu că ar trebui să aibă obiective stabilite și când le ating, să se bucure de toate avantajele, cum ar fi o dimensiune mai mică a îmbrăcămintei sau mai multă energie. Uneori, aveți nevoie de ceva între care să vă păstrați sau de o modalitate de a vă recompensa după un antrenament dur. O modalitate este de a evita această problemă făcând o activitate pe care o iubești. Vă puteți antrena cu greutăți într-o zi și vă puteți oferi recompensa înotului ca antrenament pentru ziua următoare. Nu este întotdeauna posibil, așa că este important să găsești o recompensă pentru acele vremuri grele.

Aveți o distracție preferată pe care nu o aveți des?

A vă oferi o recompensă poate fi la fel de simplu ca să vă bucurați de o plimbare în parc sau mai mult implicat, cum ar fi o ieșire de noapte completată cu un film și o masă la restaurantul local care oferă opțiuni sănătoase. Dacă aveți un serial preferat pe Netflix sau alte opțiuni video, creați un program în care puteți viziona unul sau două episoade de fiecare dată când aveți un antrenament excelent. Nu înșelați și nu urmăriți mai mult de unul sau doi sau nu vă acordați permisiunea de a urmări serialul atunci când nu vă antrenați. Puteți alege chiar să îl urmăriți doar în timp ce vă antrenați, pentru a oferi mai mult stimulent.

Urmăriți-vă progresul sau spuneți unui prieten.

A avea un prieten de antrenament este o idee minunată, dar chiar dacă nu aveți, puteți avea un prieten după antrenament. Această persoană nu trebuie să locuiască aproape de tine și ar putea fi chiar cineva pe care l-ai cunoscut online. Singurul lucru important este că amândoi aveți obiective pe care doriți să le atingeți și amândoi înțelegeți cât de important este să obțineți o mică laudă plină de satisfacții pe parcurs. După un antrenament dur, împărtășiți-vă succesul cu acel prieten și așteptați băieții „atta”.