Comparație nutrițională Piept de pui Vs Ton conservat

Comparație nutrițională a conservelor de ton și piept de pui gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

conservele conțin

Am comparat conținutul nutrițional al conservelor de ton versus piept de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât pieptul de pui, cât și conservele de ton sunt bogate în calorii - pieptul de pui are 165kcal de calorii la 100 de grame, iar conservele de ton au 128kcal de calorii.

Proteină

proteină

Atât pieptul de pui, cât și conservele de ton sunt bogate în proteine - pieptul de pui are 31g de proteine ​​la 100 de grame, iar conservele de ton au 23,6g de proteine.

grăsime saturată

Pieptul de pui și conservele de ton conțin cantități similare de grăsimi saturate - pieptul de pui conține 1g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar conservele de ton au 0,79g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina A

Pieptul de pui și conservele de ton conțin cantități similare de vitamina A - pieptul de pui conține 6ug de vitamina A la 100 de grame, iar conservele de ton conțin 6ug de vitamina A.

Vitamina D

Pieptul de pui are mai multă vitamina D decât conservele de ton - pieptul de pui are 5iu de vitamina D la 100 de grame, iar conservele de ton nu conțin cantități semnificative.

Vitamina E

Pieptul de pui și conservele de ton conțin cantități similare de vitamina E - pieptul de pui are 0,27mg de vitamina E la 100 de grame, iar conservele de ton nu conțin cantități semnificative.