Cum să vă ocupați de propriul dvs. plan de dietă personală după 60 Sixty and Me
Majoritatea sistemelor de dietă prezintă o abordare care ar trebui să funcționeze pentru toată lumea. Aceștia recomandă modificări specifice în alimentele pe care trebuie să le consumați și modul în care le consumați, uneori cu cantități mari de suplimente, și adesea programări și rutine pentru exerciții fizice.
Problema este că încearcă să-i încadreze pe toți în acel program, ca și cum acesta ar fi singurul mod de a face lucrurile corect. Cu toate acestea, suntem cu toții indivizi unici și ceea ce funcționează pentru unul dintre noi s-ar putea să nu funcționeze pentru celălalt.
Tehnica vizează creșterea motivației pentru a începe și a vă menține programul de nutriție sau fitness, încurajându-vă să faceți alegeri sănătoase pozitive de a mânca mai puțin, de a mânca mai bine și de a vă antrena.
Dar care este cel mai bun program de slăbit pentru tine? Cum alegi?
Imaginați-vă că mergeți la un medic de ochi pentru ochelari noi. Ea te așează pe scaunul de examinare, își scoate ochelarii pe care îi poartă și ți-i dă, spunând: „Acești ochelari funcționează grozav pentru mine. Aceasta este rețeta pe care o dau fiecăruia dintre pacienții mei. ”
Cât de repede ai ieși din acel birou? Nimeni nu și-ar dori un medic de ochi de genul asta. Aveți nevoie de propria rețetă, nu a altcuiva.
Unele programe de dietă recomandă programarea meselor mici pe tot parcursul zilei, altele preferă trei mese echilibrate și fără gustări. Unii oameni se plictisesc și au nevoie de varietate, în timp ce alții se descurcă mai bine cu un meniu fix. Un lucru este sigur: nici o formulă dietetică nu funcționează pentru toată lumea.
Un interviu Forbes la Clinica Mayo afirmă: „Nu pare să existe o dietă„ corectă ”și nu pare să existe dovezi că o anumită dietă va funcționa mai bine cu metabolismul specific al unei persoane. Nu există o dietă magică. Știm că aproape orice dietă [rezonabilă] vă va ajuta să slăbiți dacă o urmați. ”
În cadrul de bază de a mânca mai puțin, a mânca mai sănătos și a face mai mult exercițiu, diferențele individuale determină ce funcționează cel mai bine pentru fiecare persoană.