Cum să vă mențineți sistemul imunitar sănătos

Sistemul tău imunitar te apără împotriva virușilor care provoacă răceli și gripă. Acești opt pași vă pot ajuta să vă sprijiniți sistemul imunitar, așa că este gata să lupte împotriva acestor viruși.

1. Mănâncă multe fructe, legume și cereale integrale.
2. Faceți cel puțin 30 de minute de mișcare în majoritatea zilelor săptămânii.
3. Dormi suficient.
4. Spălați-vă pe mâini.
5. Țineți pasul cu vaccinările. Aproape toți cei care au cel puțin 6 luni ar trebui să primească un vaccin antigripal în fiecare an.
6. Păstrați-vă greutatea sănătoasă.
7. Nu bea prea mult alcool.
8. Nu fuma.

Obțineți nutrienții de care aveți nevoie

Mâncarea este cea mai bună sursă. Umpleți jumătate din farfurie cu legume și fructe și împărțiți cealaltă jumătate între proteine ​​slabe și cereale, așa cum recomandă ghidurile guvernamentale „MyPlate”.

Nu sunteți sigur dacă primiți suficiente vitamine și minerale? Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui nutriționist despre asta.

---