15 moduri delicioase de a mânca sănătatea alunii de iaurt
Ambalat cu proteine de înaltă calitate și calciu pentru construirea oaselor, iaurtul este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Aici puteți citi despre beneficiile iaurtului pentru sănătate și de ce Lark recomandă să consumați iaurt. Când sunteți gata să obțineți mai mult iaurt în rutina obișnuită sau vă întrebați cum să îl faceți mai interesant, iată câteva modalități sănătoase de a încerca iaurtul simplu.
1. Iaurt perfect
Într-un pahar înalt, acoperiți iaurtul, fructele și ovăzul, apoi repetați. Afinele, murele, căpșunile și majoritatea celorlalte tipuri de fructe funcționează bine. Ovăzul poate fi proaspăt sau prăjit. Puteți folosi chiar și granola de casă făcută aruncând ovăz, semințe și migdale feliate cu suc de portocale și ulei de canola și coacându-l.
2. Topping în loc de smântână. Chili, burritos, tacos, supă
Iaurtul grecesc este gros și acid ca smântâna, dar are doar un sfert din caloriile pe care le are smântâna. Este un topping excelent pentru chili, burritos, tacos, fructe proaspete și orice altceva pe care îl puteți acoperi cu smântână.
3. Îmbrăcarea zeiței verzi
Utilizarea iaurtului regulat în loc de iaurt grecesc împiedică acest pansament să fie prea gros. Se amestecă iaurtul cu usturoi, pătrunjel, arpagic, suc de lămâie și ulei de măsline, apoi se servește pe o salată. Săriți zeama de lămâie și pătrunjelul și adăugați mărar tocat, pentru a face pansamentul de fermă.
4. Dip cu ardei roșu prăjit
Iaurtul poate înlocui jumătate din smântână sau cremă de brânză în scufundări, cum ar fi ferma și ceapa. Pentru a face piper roșu, iaurt de piure cu ardei roșu proaspăt prăjit sau ardei dintr-un borcan, usturoi, oțet balsamic, sare și ulei de măsline.
5. Scufundare cu nuci de roșii uscate la soare
Pureați roșiile uscate la soare și amestecați cu usturoi, iaurt grecesc, ceapă verde feliată, busuioc proaspăt și sare și piper. Puteți adăuga nuci pentru o criză.
6. Iaurt Guacamole
Este ușor să amestecați piure de avocado, suc de lămâie, roșii tăiate cuburi, iaurt grecesc, ceapă cubulete, usturoi și coriandru pentru a face guacamol cremos și sănătos.