Cum să vă învățați gimnastica (cu imagini) - wikiHow

Ultima actualizare: 28 septembrie 2020 Referințe aprobate

Acest articol a fost co-autor de Tanya Berenson. Tanya Berenson este instructor de gimnastică și director general al Școlii de gimnastică din Los Angeles. Cu peste 25 de ani de experiență profesională în gimnastică, Tanya a servit și ca consultant la USA Gymnastic, a fost antrenor principal al World Games Maccabi din SUA, director de întâlnire a gimnasticii SUA și consilier RAS. Ea deține un B.Ed. în Early Childhood Development de la Universitatea din California, Los Angeles.

Există 28 de referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. Acest articol conține 11 mărturii ale cititorilor noștri, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 157.432 de ori.

Gimnastica este una dintre cele mai vechi și mai venerate discipline fizice din lume, care necesită forță, echilibru, agilitate și coordonare extraordinare. Cu toate acestea, academiile de gimnastică sunt mai puțin frecvente în multe domenii, iar instruirea formală este adesea costisitoare, ceea ce face dificilă implicarea unora în acest sport. Din fericire, este posibil să obțineți o bună înțelegere a elementelor de bază pe cont propriu, atâta timp cât sunteți deștepți și atenți la antrenament. Pentru a învăța abilități fundamentale de gimnastică, aveți nevoie doar de un loc unde să vă exersați, cunoștințe practice despre tehnica corectă și măsuri de siguranță, cum ar fi covorașe sau un spotter pentru a vă ajuta cu abilități mai dificile.

imagini

Tanya Berenson
Interviu cu expert în instructor de gimnastică. 22 mai 2020. Pentru a efectua o săritură în față, ghemuiți-vă și așezați ambele mâini pe sol direct sub umeri. Ridică bărbia și înclină-te înainte până când capul tău curăță podeaua. Apoi, rulați cu atenție pe lungimea coloanei vertebrale. Finalizați aducând picioarele înapoi sub voi și revenind în poziție în picioare. [7] X Sursă de cercetare

  • Va trebui să împingeți ușor cu picioarele pentru a crea suficient impuls pentru ca rola să vă propulseze până la picioare. [8] X Sursă de cercetare
  • Îndoaie-te cât mai strâns posibil pentru a face rulada o mișcare fluidă.