Cum să vă hrăniți bacteriile intestinale pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și sănătatea Dr.
Aflați cum se leagă bacteriile intestinale de starea generală de spirit și bunăstarea dumneavoastră.
MAI MULT DIN ACEST EPISOD
Este cu siguranță umilitor să facem un pas înapoi și să recunoaștem că atât de multe aspecte ale fiziologiei noastre sunt de fapt sub controlul nenumăraților microbi care trăiesc în intestin. Cele 100 de trilioane de bacterii intestinale care alcătuiesc ceea ce se numește microbiom uman sunt implicate în nenumărate funcții care au un efect profund asupra sănătății noastre, risc pentru boli, longevitate, dispoziție și chiar dacă suntem subțiri sau grase.
Din acest episod:
La fel ca mulți, am fost condus să cred că bacteriile erau practic considerate agenți ai bolii. La urma urmei, ciuma bubonică a distrus o treime din Europa în secolul al XIV-lea și chiar și astăzi oamenii încă cedează infecțiilor bacteriene. Dar știința actuală dezvăluie o altă latură a poveștii. După cum se dovedește, bacteriile care trăiesc în intestinele tale nu te mențin doar sănătos, ci te mențin în viață!
Acum recunoaștem că bacteriile noastre intestinale sunt implicate în unele funcții destul de importante care susțin viața, inclusiv:
- Echilibrarea sistemului imunitar.
- Controlul inflamației.
- Eliberarea organismului de toxine potențial dăunătoare.
- Producând substanțe chimice pentru creier, cum ar fi serotonina, transmițătorul „simți-te bine”.
- Fabricarea vitaminelor.
- Recoltarea nutrienților din alimente.
- Păstrarea peretelui intestinal să nu devină „scurgeri”.
Fără îndoială, majoritatea dintre voi vor recunoaște importanța primelor șase funcții enumerate mai sus, dar este posibil ca numărul șapte să fie cel mai important dintre toate. Intestinul este căptușit cu un strat, cu o singură celulă, care ne permite să absorbim lucrurile de care avem nevoie, cum ar fi vitaminele și nutrienții, servind în același timp ca o barieră de protecție pentru a ne împiedica să absorbim lucruri potențial periculoase, cum ar fi virușii și substanțele chimice intestinale. poate face ravagii în corpurile noastre. Când există o defecțiune a acestei bariere, intestinul devine „scurgător”. Și intestinul cu scurgeri este acum centrul unei cercetări științifice intense, deoarece a fost asociat cu tot felul de probleme, inclusiv depresie, creștere în greutate, anxietate, diabet de tip 2, autism și chiar boala Alzheimer.
Deci, trebuie să facem tot ce putem pentru a menține căptușeala intestinală sănătoasă, astfel încât să își poată face treaba. Și după cum se dovedește, menținerea sănătății și funcției mucoasei intestinului este ceea ce fac în mod constant bacteriile sănătoase. Când bacteriile noastre intestinale sunt sănătoase, nu absorbem diferite substanțe chimice dăunătoare care pot declanșa inflamația. Și, cu siguranță, inflamația stă la baza oricărei boli rele pe care nu doriți să o aveți, inclusiv boala coronariană, cancerul, diabetul de tip 2, Alzheimer și chiar depresia. Da, depresia este privită acum ca fiind cauzată de inflamație și, din nou, aceasta se referă înapoi la intestinul cu scurgeri și, prin urmare, la bacteriile intestinale.