Cum să vă dezgoliți bucătăria - și să vă aruncați lire sterline în procesul femeilor; Sănătate
Un mod cu totul nou de a te gândi la alimentația curată.
Bucătăria dvs. nu este dușmanul în căutarea unei pierderi în greutate sănătoase. Problema este dezordinea din bucătăria ta. Caz de punct: într-un studiu recent privind mediul și comportamentul, când femeile stăteau în bucătării dezordonate, gustau fără minte de două ori mai multă junk food decât cele care erau în ordine. Bummer, corect?
Aceste opt sfaturi pentru organizarea bucătăriei vă vor ajuta să reduceți caloriile fără să vă gândiți la asta. Cel mai ușor. Pierdere în greutate. Vreodată.
1. Nu păstrați cerealele deasupra frigiderului
Partea superioară a frigiderului pare cel mai convenabil loc pentru acele cutii supradimensionate, nu? Dar chiar dacă nu vin tencuite cu curcubee, potcoave, trifoi și baloane, depozitarea lor în aer liber ar putea însemna o creștere gravă în greutate.
ÎN LEGĂTURĂ: Cum să renunți la obiceiul tău de gustare fără minte
Femeile care păstrează cerealele acolo unde o pot vedea sunt cu 21 de kilograme mai grele în medie decât cele care păstrează cerealele mai mult sau mai puțin ascunse în dulapuri sau cămară, spune Brian Wansink, Ph.D., director al Cornell Food and Brand Lab și autor al Slim by Design. Asta pentru că simpla vedere a mâncării poate determina oamenii să o mănânce, spune psihologul clinic Susan Albers, autorul cărții 50 Mai multe moduri de a vă calma fără mâncare.
2. Scoateți televizorul de acolo
Dincolo de preluarea unor bunuri imobiliare valoroase în bucătăria dvs., televizoarele sunt minunate pentru a vă distrage atenția asupra consumului excesiv de alimente, spune Georgie Fear, R.D., autorul Obiecțelor slabe pentru pierderea în greutate pe tot parcursul vieții. Creierul tău nu recunoaște cantitatea de mâncare pe care o mănânci sau nu te anunță când ești plin, ceea ce reprezintă o lovitură de unu-doi pentru obiectivele tale de slăbire.
LEGATE DE: 6 moduri de a nu mai pierde mâncarea în bucătăria ta
Alimentația distrată vă pune chiar riscul de a mânca în exces la mesele ulterioare, potrivit unei cercetări publicate în Journal of Health Psychology. La urma urmei, dacă creierul tău nu a înregistrat tot ce ai mâncat la cină, este mai potrivit să poftești o gustare la miezul nopții.