Cum să vă creșteți metabolismul în 3 pași simpli - Tiger Muay Thai; Tabăra de pregătire MMA, Phuket,
Vrei să înveți cum să-ți crești metabolismul?
Să ne înțelegem, nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate sau un singur mod de a vă crește metabolismul. Este o grămadă de modificări foarte mici, ușor de făcut și ușor de făcut. Dar, de-a lungul timpului, acestea au un efect compus care modelează modul în care arăți și simți în zilele următoare.
Deci, să facem câteva modificări. Nu trebuie să fie la fel de complexe ca ecuațiile de algebră sau la fel de solicitante din punct de vedere fizic ca urcarea pe Muntele Everest.
Permiteți-mi să vă arăt cum să vă creșteți metabolismul în 3 pași simpli pe care îi puteți începe astăzi!
EXERCIȚIU
Sunt sigur că ați auzit-o de o sută de ori. Din asta, profesorul de gimnastică de top din liceu, poate un membru al familiei sau poate ai citit un articol similar cu acesta.
Totuși, de atât de des văd oameni care intră în sala de gimnastică care poate nu au mai făcut niciodată un astfel de efort, eliberează o poartă de agresiune fizică aplecată și apoi se uzează. Să nu facem asta. Dacă este prima dată când vă angajați serios să faceți exerciții, învățați să vă târâți înainte să mergem.
Primul lucru pe care aș ieși din cale este să pun corpul în mișcare. Dacă nu aveți deja o rutină regulată de antrenament, încercați să mergeți. Dacă nu ați făcut nimic mai mult decât atât de 3 ori pe săptămână, ați putea inversa 50% din încetinirea inevitabilă a metabolismului care vine odată cu înaintarea în vârstă. Nu e rău pentru că ai pus doar un picior în fața celuilalt, nu? Aceasta este ceea ce mulți consideră o pregătire LISS pentru stat stabil de intensitate redusă. Foarte eficient în arderea grăsimilor cu pierderi musculare reduse.
Poate că ați trecut deja pe jos și încorporați ceva similar în rutina dvs. zilnică. Poate că mergeți la și de la serviciu. Deci, acum permiteți-i să ridice o crestătură. Încorporarea yoga este o modalitate minunată, fără impact, de a câștiga flexibilitate și forță. Și prin non-impact vreau să spun că mergeți ușor la articulații. Oricine are genunchii răi sau spatele dureros, acesta este un loc minunat pentru a începe. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a elibera cortizol, care este hormonul stresului care încetinește metabolismul.
Acum, pentru cei dintre voi care doresc să treacă la nivelul următor, vă sugerez Interval Training sau HIIT (High Intesity Interval Training). La Tiger avem clase minunate de Bodyfit și CrossFit, care sunt cheia creșterii rezistenței și forței. Este posibil să fi auzit că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile. Acesta este motivul pentru care indicăm întotdeauna indivizii cu mai mulți mușchi și îi spunem genetica bună. Nu întotdeauna. Apari și depui efort și vei vedea că schimbările apar în propriul tău corp.