Cum să vă calculați corect IMC; Omul multora
Cum să vă calculați corect IMC-ul
Dacă v-ați găsit vreodată pe drumul spre scăderea în greutate, este posibil să fiți dat peste calculatorul IMC. În general, unul dintre primele lucruri pe care le veți face atunci când începeți un nou plan de dietă sau un regim de fitness este să vă măsurați fizicul actual. În timp ce te uiți în oglindă și te judeci pe tine însuși pe scala „Sunt grasă?” Este o modalitate de a o face, testul ocular pur și simplu nu este la fel de eficient ca unele dintre celelalte opțiuni ale noastre. Deși este util în formularea unei mai bune înțelegeri a compoziției dvs. genetice și fizice, răspunsul la întrebarea „Care este IMC-ul meu?” Vă poate spune mult mai mult decât doar dacă trebuie să slăbiți sau nu.
Ce este IMC?
Indicele dvs. de masă corporală, așa cum este cunoscut formal, este o unitate de măsură care este derivată din masa și înălțimea unei persoane. În generațiile anterioare, IMC a fost folosit pentru a descifra dacă cineva se afla într-un interval de greutate sănătos, personalizat la măsurătorile sale specifice. A apărut într-o ediție din 1972 a Journal of Chronic Diseases de Ancel Keys și alții, în urma obezității crescute în societățile occidentale prospere.
Pur și simplu, IMC oferă o măsură numerică simplă a unei persoane grosime sau delicateţe, deschiderea discuției între profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la problemele de greutate mai obiectiv cu pacienții lor. Conceput pentru a fi utilizat ca un mijloc simplu de clasificare a populațiilor sedentare medii (inactive fizic), IMC este o măsură a compoziției medii a corpului. IMC este universal exprimat în kg/m 2, rezultat din masa în kilograme și înălțimea în metri, totuși, este destul de obișnuit să dai IMC-ul ca valoare numerică fără unități.
În anii care au trecut, formula IMC a fost parțial dezvăluită ca o metodă critică și esențială pentru informații legate de sănătate, totuși, servește în continuare unui scop valoros. Deși nu este 100% indicativ al sănătății cuiva, IMC-ul dvs. vă va oferi o înțelegere de bază a grăsimii dvs. actuale: mușchiul: densitatea osoasă, care poate juca un rol inaugural important în stabilirea regimului dvs. de fitness sau de antrenament. Dintr-o perspectivă de bază, calculatorul IMC este utilizat pentru a clasifica pe cineva ca fiind subponderal, greutate normală, supraponderală sau obeză, pe baza masei țesuturilor (mușchi, grăsime și os).
Cine nu ar trebui să utilizeze un calculator BMI
În timp ce IMC poate fi util în determinarea subțirii sau grosimii unei persoane, nu este un instrument complet. De fapt, profesioniștii din domeniul medical au observat pe scară largă că calculatorul IMC nu este un mod precis de a măsura compoziția corpului unei ființe umane. Anumiți factori de stil de viață, genetici și ereditari vă pot influența compoziția metabolică și fizică, ceea ce poate arunca calculele generale ale IMC. Sportivii de sex masculin slabi, de exemplu, au adesea un raport ridicat dintre mușchi și grăsime și, prin urmare, un IMC care este înșelător de mare în raport cu procentul lor de grăsime corporală.
La fel ca toate instrumentele generalizate și ghidurile de măsurare, calculatorul IMC ar trebui luat ca un simplu punct de plecare. Nu vă va oferi suficiente informații pentru a vă schimba drastic viața, cu condiția să nu fiți deja vizibil supraponderali sau subponderali, dar vă poate ajuta să vă consolidați orice preocupări sau întrebări pe care le aveți.