Cum să vă asigurați că obțineți rezultate; Mașinile Lean
Cred că, dacă suntem sinceri, putem fi de acord că la un moment dat a existat o perioadă mare de timp, poate acum sau poate atât timp cât vă amintiți că nu am fost siguri dacă obținem rezultatele pe care le dorim de la formarea noastră și nutriție. Problema cu faptul că nu știm cum progresați și dacă sunteți chiar este că generează negativitate și adesea ne face să renunțăm la obiectivele noastre, sincer, asta nu este suficient de bun și merităm să scoatem din ceea ce punem!
Deci, cum vă puteți asigura că munca voastră dură vă oferă rezultatele dorite? Ei bine, pur și simplu poți deveni mai conștient de ceea ce face corpul tău, nu doar să te uiți la cântar, așa cum am discutat înainte, care poate fi destul de înșelător. Acordând o atenție sporită alimentelor pe care le consumăm și cât de mult dintre ele, antrenamentului, recuperării și nivelurilor noastre de stres ne oferă o idee mult mai bună despre ceea ce se întâmplă cu corpul nostru, atât fizic, cât și mental.
Odată cu antrenamentul, utilizați eficient supraîncărcarea progresivă pentru a vă asigura că vă schimbați corpul?
Supraîncărcarea progresivă este ceva despre care vorbim în mod regulat și este în esență principiul că, pentru a progresa, trebuie să vă provocați în continuare să faceți mai bine. De exemplu, să presupunem că săptămâna aceasta obiectivele dvs. sunt să ghemuiți 80 kg pentru 6-8 repetări și să gestionați 6, săptămâna viitoare obiectivul dvs. este să obțineți mai multe repetări, iar săptămâna viitoare să gestionați 8. În săptămâna următoare puteți crește greutatea totală pe bara de 2,5 kg și vizează din nou 6-8 și așa mai departe. Deși acestea sunt creșteri foarte mici în timp, care fac o diferență monumentală, dar trebuie să știți care sunt obiectivele dvs. pentru a progresa în mod înțelept, puteți petrece săptămâni, luni sau ani făcând suficient pentru a vă menține acolo unde sunteți. Acum este perfect și dacă sunteți mulțumit de locul în care vă aflați, atunci este minunat, dar mulți dintre noi încă lucrează pentru a face schimbări pozitive. Personal, am toate antrenamentele scrise într-un jurnal și asta înseamnă că îmi pot urmări cu ușurință progresul răsfoind paginile mele anterioare, deși în cea mai mare parte folosesc doar pagina de săptămânile trecute, deoarece asta vreau să îmbunătățesc.