Cum să vă abordați obiectivele de alimentație sănătoasă; Revista Baltimore

Antrenorul pentru sănătate, Lauren Shafer, de la Live Full, își împărtășește sfaturile.

obiectivele

Așadar, ați adăugat pierderea în greutate la lista de rezoluții, dar nu sunteți atât de încrezători în ceea ce intrați. Ei bine, se pare că dieta nu trebuie să fie atât de grea. Potrivit lui Lauren Shafer de la Live Full Health Coaching, poate fi la fel de simplu ca să-ți mănânci legumele și să faci mici modificări. Am vorbit cu ea despre o dietă reușită și despre cum să ne abordăm obiectivele de alimentație sănătoasă.

Cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă?
Eu o numesc „nutriție obișnuită”. Dacă ne concentrăm mai puțin pe numărare și mai mult pe consumul de alimente întregi, acolo sunt cele mai bune rezultate. O formulă bună este să ai jumătate din dieta ta din legume și fructe non-amidon, un sfert din proteine ​​slabe și un sfert din cereale integrale sau legume cu amidon. Dacă mănânci așa 80 la sută din timp, asta lasă 20 la sută pentru alimente mai indulgente. Dacă încercați 100% din timp să mâncați alimente neprelucrate și sănătoase, va deveni puțin trist. Este vorba de a afla cum să se încadreze în alimente indulgente și să ne dăm seama că nu sunt pentru fiecare zi.

Ce pot face pentru a nu mă simți vinovat după ce am mâncat prost?