Cum să urci pe rock; Ardeți caloriile trăiți sănătos
Legate de
Practicarea elementelor de bază ale alpinismului poate face parte dintr-un antrenament care depășește simplul antrenament de forță. Alpiniștii își folosesc tehnica pentru a găsi cărări pe cele mai abrupte fețe de stâncă, dezvoltându-și deseori abilitățile în „săli de sport rock” dedicate pentru a se pregăti pentru următoarea lor excursie. Alpinismul încorporează echilibru, tehnică și rezistență în moduri unice, care vor arde o mulțime de calorii. Potrivit FitDay, o oră de alpinism va arde aproximativ 400 până la 500 de calorii.
Rocking the Gym
Familiarizați-vă cu sala dvs. de rock locală. Înainte de a începe top-cording, veți avea nevoie de câteva instrucțiuni de bază de la profesioniștii de la sala de sport rock. Vor trece cu voi majoritatea abilităților de bază și câteva informații esențiale de siguranță înainte de a ajunge pe perete. Dacă sunteți un începător adevărat, va fi probabil mai ușor să începeți cu boulderingul, astfel încât să puteți practica căderea și să vă consolidați abilitățile esențiale de alpinism.
Exersați folosind un dispozitiv sloper sau deschis. Această cale de alpinism va fi netedă și rotundă și necesită să țineți mâna și să apăsați în jos cu tampoanele degetelor. Va trebui să dezvoltați puterea degetelor înainte ca aceste rețineri să fie ușor de utilizat.
Exersați folosind un dispozitiv de prindere. Așezați degetul mare pe o parte a mânerului și înclețiți degetele în jurul părții opuse, astfel încât să apăsați cu vârfurile degetelor. Încercați să apăsați în mod conștient indexul și degetul mic împreună pentru a vă strânge mânerul în așteptare și a implica mai multe degete în mâner.