Curățați curățarea de primăvară pentru corpul și mintea voastră

Acțiune
Fixează-l
Tweet
Acțiune
E-mail

Primăvara este pe drum. Iarna, cu mâncărurile bogate de sărbători și zilele reci, scurte și întunecate, probabil că v-a lăsat cu mult mai puțină energie decât în lunile mai calde, când soarele și produsele proaspete sunt abundente. Este posibil să fi adăugat chiar și câteva kilograme. Nu vă faceți griji. Chiar și înainte ca vremea să fie suficient de caldă pentru a vă bucura de activități în aer liber, puteți efectua un antrenament pentru curățarea de primăvară a gospodăriei și puteți obține acel nivel de energie înapoi cu o curățare detoxifiantă. A scăpa de toxine și a pierde câteva kilograme va crește calitatea vieții și bunăstarea generală.

Curățarea de primăvară

Mai jos veți găsi un protocol împreună cu instrucțiuni de susținere pentru o pre-curățare și curățarea însăși. Dacă nu ați experimentat niciodată o curățare, puteți fi surprins de scurta perioadă de schimbări fiziologice pe care ați putea să o experimentați. Nu vă alarmați dacă aveți transpirații, amețeli, slăbiciune, greață sau o modificare a temperaturii corpului. Deși acestea sunt simptome comune asociate cu o curățare, nu ignorați nicio modificare care pare extremă. Dacă vă simțiți inconfortabil cu continuarea curățării în orice moment, puteți opri și opta pentru salate ușoare de legume și supe crude. Puteți opri oricând o curățare, dar pentru a realiza pe deplin beneficiile, cursul complet trebuie finalizat.

Pre-curățați

Pregătiți-vă corpul ușurându-vă curățarea completă. Poate doriți să luați în considerare începerea într-o zi de vineri, deoarece a doua și a treia zi de pre-curățare și curățarea sunt de obicei cele mai dificile. Veți avea sâmbătă și duminică să vă odihniți în zilele grele (dacă aveți zile libere diferite, ajustați-le corespunzător). Acest lucru înseamnă pur și simplu că, dacă sunteți obișnuiți cu o dietă cu carne grea împreună cu alimente prăjite sau dacă consumați nicotină, alcool, dulciuri și alte medicamente (cu excepția medicamentelor sub supravegherea medicului), ar trebui să reduceți aportul acestora și să includeți următoarele.

Apă

Bea cel puțin 2 litri de apă sau mai mult pe zi. Folosiți o apă alcalină de Ph de 8,5+ sau apă de izvor. Apa este elementul viu care elimină toate toxinele. Reduceți băuturile carbogazoase, băuturile aromate, ceaiurile negre și cofeina, deoarece acestea pot reduce impactul pe care îl va simți corpul dumneavoastră în timpul unei curățări.

Incorporează alegeri alimentare sănătoase, bazate pe plante, întregi. Eliminați alimentele grase trans, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut caloric gol. Pe măsură ce treceți la curățare, țineți cont de aceste lucruri și de ceea ce nu trebuie, deoarece acestea devin foarte importante în timpul protocolului de curățare.

Consumați verdeață cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza și colțul verde (puteți adăuga salate sau faceți supe).
Consumați germeni, cereale integrale (quinoa, amarant, orez brun), semințe, nuci și leguminoase. Utilizați soiuri crude, organice, neprelucrate și nesărate.
Consumați alge marine (alaria, Kombu, dulse, nori sau palmier de mare deshidratat) și tăiței de varză. Puteți, de asemenea, să le adăugați la pasta de miso-orz pentru o nutriție suplimentară. De asemenea, puteți adăuga ciuperci pentru gust și beneficii. Evitați adăugarea de sare și arome, atunci când este posibil.
Consumați o varietate de fructe, cum ar fi rodii, grapefruit, avocado, căpșuni, afine și fructe locale de sezon. Încercați să reduceți la minimum aportul de banane, cireșe, struguri și portocale. Deși delicioase, profilurile lor de zahăr pot declanșa mici probleme la începutul curățării. Dacă sunteți îngrijorat de candida, vă rugăm să consultați secțiunea cu alimente sigure pentru candida. **
Mâncare cultivată: Da! Consumați o mulțime de chimchee crude, varză sau alte alimente fermentate. Acestea vor permite eliminarea ușoară și un echilibru al acidității corpului.
Culturi: Minimizați aportul de brânză și alte produse lactate la o porție pe zi. Puteți consuma o cantitate mică de lapte nepasteurizat și kefir din lapte de capră pentru construirea probioticelor și fortificarea imunitară. Puteți înlocui probioticul de lapte cu kefir din apă de cocos sau kefir tradițional.
Ceai: ierburile care beneficiază de o curățare sunt pătrunjelul, menta verde, mușețelul, rădăcina de marshmallow, brusturele și păpădia. Acestea sunt neacide și fără cofeină. Bea ceaiuri puțin sau deloc stimulante, cum ar fi ceaiul verde sau negru. Abțineți-vă de la alte băuturi preparate, cum ar fi yerba mate și gurana.
Uleiuri: Consumați uleiuri organice crude, nerafinate. Acestea îndepărtează grăsimile rele și introduc grăsimi bune în corpul dvs. care detoxifică, promovează flexibilitatea țesuturilor și stabilizează sistemul imunitar. Verificați etichetele produsului pentru a căuta: organic, presat la rece, extra virgin, nerafinat.
Fără gluten: consumul de pâine poate fi foarte încântător, dar acestea contribuie la o mare parte a problemelor intestinale. Încercați să înlocuiți pâinile pe bază de grâu cu pâinile fără gluten, în special pâinile care conțin kamut încolțit, cartofi, făină de migdale, fasole garbanzo, făină de nucă de cocos, sorg, făină de orez și amarant. Puteți opta pentru granola fără gluten cu alternativă de miere crudă, fructe și iaurt (nucă de cocos și migdale) ca mic dejun.

Nu

Evitați consumul de alcool sau consumul de droguri (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie).
Evitați zaharurile rafinate, alimentele calorice goale, grâul, glutamatul monosodic (MSG), alimentele modificate genetic (OMG), grăsimile saturate, aromele și culorile artificiale, sodă sau alte băuturi carbogazoase, îndulcitori artificiali, băuturi acide, suc pasteurizat, junk food și mancare la conserva.
Evitați excesul de carne roșie prin reducerea treptată a porțiilor. Același lucru este valabil și pentru pui, pește și ouă. Consumați proteine animale cât mai puțin posibil.
Evitați alimentele neecologice. Nimic nu spune toxicitate precum alimentele încărcate cu pesticide. Pesticidele pot provoca multe efecte dăunătoare pentru corpul uman și se știe de multă vreme că potențează celulele canceroase. Oferă-i corpului tău produse sănătoase, locale și organice.
Evitați suplimentele procesate, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă. Nu sunt necesare suplimente dacă primiți o mulțime de alimente întregi proaspete, apă, mult soare și aer proaspăt. Se știe că suplimentele conțin aditivi precum stearate de magneziu și dioxid de titan. În unele cazuri, acești excipienți pot potența toxinele hepatice. Există unele suplimente alimentare întregi pe care ați putea să le luați în continuare, cum ar fi chlorella, spirulina și shilajit.