Cum să uiți infidelitatea soțului tău și să-ți salvezi familia
Nu este doar un apetit excesiv și o dietă dezechilibrată care duce la creșterea în greutate în exces. Există o grămadă de „obiceiuri proaste” care, de asemenea, nu contribuie exact la slăbiciunea noastră. Și renunțând la ele, vom putea să ne despărțim de kilogramele în plus mult mai ușor. Condițional, să numim aceste obiceiuri proaste „îngrășare” și să încercăm să ne dăm seama de ce ne îngrășăm în continuare. Și când vom cunoaște personal „inamicul”, va fi mult mai ușor să schimbi puțin unele aspecte ale vieții tale și excesul de greutate în sine va începe să părăsească corpul nostru subțire: -) deci, să enumerăm?
Consumul scârțâie prea repede
Obiceiul de a mânca într-un ritm foarte rapid este o problemă a oamenilor care trăiesc în ritmul nebunesc al societății moderne. Aici este important să ne amintim că creierul nu primește un semnal de sațietate stomacală mai devreme de 20 de minute de la începutul mesei, astfel încât o masă rapidă ne permite să mâncăm prea mult chiar înainte de a începe să mâncăm. realizează acest lucru. În plus, oamenii de știință au descoperit că a mânca prea repede este un factor de risc pentru sindromul metabolic, care este o combinație de semne precum obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și zahăr din sânge.
Dragoste sporită pentru televizor
O dragoste sporită pentru televizor este următorul răspuns la întrebarea de ce ne îngrășăm. Studiile științifice au arătat că cei care se uită la televizor timp de cel puțin două ore pe zi sunt mai predispuși să fie obezi decât persoanele care nu petrec mai mult de o jumătate de oră uitându-se la televizor în fiecare zi. Faptul este că, în timp ce ne uităm la televizor, practic nu ne mișcăm, astfel încât tensiunea arterială, ritmul cardiac și metabolismul funcționează într-un mod special, în care cheltuiesc mult mai puține calorii. Mai mult decât atât, multe ore de vizionare a unei serii de emisiuni TV duc adesea la consum nelimitat de cea mai mare varietate de alimente, de la biscuiți la sandvișuri etc.
Obiceiul de a mesteca constant ceva
Mulți oameni, de multe ori fără să-și dea seama, mănâncă gustări ușoare sau dulciuri în timp ce conduc o mașină, în timp ce lucrează la computer, fac cumpărături în magazine și chiar vorbesc la telefon. Un astfel de obicei cu timpul imperceptibil pentru tine va afecta în mod necesar kilogramele în plus.
Prânzuri în „restaurante fast-food”
Obiceiul de a mânca fast-food este direct legat de faptul că există tot mai mulți oameni obezi în societatea noastră. Cu siguranță, gustarea la McDonald's este, de asemenea, convenabilă, deoarece nu trebuie să gătești și nu este departe de serviciu, iar mâncarea va fi servită rapid, deoarece este vorba de produse semifabricate. Dar să știți că, cu mâncarea rapidă, calitatea alimentelor dvs. este pusă în pericol, deoarece acest „aliment nesănătos” înlocuiește alimentele sănătoase. Restaurantele de tip fast-food ne oferă alimente porții mari, sărace în fibre și substanțe nutritive și bogate în grăsimi. Acest lucru explică de ce ne îngrășăm.
Probleme legate de obiceiurile alimentare și stres
Adesea sentimentul de singurătate sau anxietate pe care doriți să-l înecați cu mâncarea, acesta este un fel de a vă distrage atenția de la stările depresive. Dar, în același timp, tindem să consumăm prea multă mâncare. Potrivit oamenilor de știință, 75% din alimentația în exces este asociată cu stările emoționale, când uneori nu dăm un raport, în mod absent începe să mestece ceva, fără a experimenta măcar un sentiment de foame. În plus, mulți oameni gustă pur și simplu din plictiseală, deoarece nu mai mănâncă ce să facă. Această așa-numită „mâncare emoțională” nu aduce altceva decât kilograme în plus în organism.