12 lucruri de mâncat și de băut atunci când luați un ochi roșii
3) Legume crude și salate
Înainte de a lua un zbor cu ochi roșii, „Încercați să mâncați o masă echilibrată, sănătoasă și plină”, spune Charles Platkin, editor al Diet Detective, în special una, inclusiv legume. „Chiar și să iei o salată la aeroport te va împiedica să optezi pentru mâncare servită în avionul încărcat cu sodiu, grăsimi și cine știe ce altceva”, adaugă Brooke Alpert de la B Nutritious. Rețineți totuși că, dacă împachetați legume crude pentru zbor, „evitați alimentele care vă pot oferi gaze, cum ar fi fasolea, broccoli sau conopida, deoarece acestea pot deveni dureroase în zbor”, ne amintește Tseng.
2) Incorporați proteina slabă în masa dvs. de zbor
Proteina slabă este, de asemenea, o componentă recomandată a unei mese echilibrate și sănătoase înainte de călătorie. Dacă mâncați la aeroport înainte de zbor, alegeți articole precum piept de pui dezosat, albușuri de pește sau pește. Alimentele bogate în proteine pot contribui, de asemenea, la compensarea efectelor oricăror gustări zaharoase la care ați fi cedat în aeroport, potrivit Platkin.
8) Sandvișuri
Un sandviș este cel mai ușor lucru pe care majoritatea oamenilor îl pot apuca în goana dintre securitate și poartă, dar nu trebuie să vă distrugă obiectivele nutriționale. "Puiul, curcanul, mezelurile și brânza (pe 100% pâine integrală din grâu) sunt toate opțiuni excelente pentru sandvișuri din mers", sugerează Platkin. Dacă v-ați gândit suficient de bine pentru a vă împacheta propriul sandviș, tăiați-l în prealabil, astfel încât să vă puteți bucura de el în zbor, fără a vă încurca.
12) Supliment dietetic natural relaxant
În loc să recurgă la o pastilă de dormit, Alpert sugerează un relaxant natural ca. Natural Vitality’s Natural Calm. „Este un praf suplimentar de magneziu pe care îl amestecați în apă fierbinte și beți ca ceaiul. Vă ajută să vă relaxați pentru a merge la somn, ajută la accelerarea sistemului digestiv, care încetinește în timpul zborului și nu vă va face groggy sau aveți ciudat comportament la domnișoarele de onoare ".
4) Fructe
Platkin sugerează ambalarea fructelor cum ar fi merele și portocalele "care pot rezista la un tratament dur. Puteți aduce chiar și o banană dacă o puneți într-un recipient, cum ar fi un economisitor de banane.„Chiar și cupele de fructe scumpe din aeroport sunt o alternativă mai bună și mai sănătoasă la ceea ce se servește în avion.
10) Jetoane de soia și jetoane PopChip
Chipsurile de soia sau chipsurile de popcorn ca Jetoane de popcorn PopCorners găsit pe zborurile Jet Blue (http://www.jetblue.com/flying-on-jetblue/snacks-and-drinks/) sau Popchips sunt opțiuni bune de gustare, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre.
5) Nuci și semințe
Nucile și semințele sunt opțiuni excelente atât înainte, cât și după zbor. „Sunt o sursă bună de proteine și ajută la evitarea foametei”, spune Platkin. „Porționați-le în pungi de 1 uncie (aproximativ 160 de calorii fiecare)” sau luați o pungă de nuci amestecate la aeroport. Nu uitați să alegeți nuci nesărate dacă este posibil, deoarece suplimentul de sodiu poate provoca balonări incomode.