Cum să trăiești mai mult Urmarea dietei nordice ar putea adăuga ani de zile speranței de viață
Cum să trăiești mai mult: urmarea dietei nordice ar putea adăuga ani la speranța ta de viață (Imagine: GETTY)
CUM SĂ trăiești mai mult: O dietă sănătoasă și echilibrată s-a dovedit în cercetare că este una dintre cheile longevității, dar ce anume ar trebui să mănânci? Studiile pe termen lung au legat dietele nordice tradiționale de o viață mai sănătoasă și mai lungă.
Studiul sugerează că nucile te pot ajuta să trăiești mai mult
Cum să trăiești mai mult este o întrebare pe buzele multor oameni, iar cercetătorii au găsit o serie de modificări ale stilului de viață ca fiind răspunsul.
Exercitarea mai mult și renunțarea la fumat vă pot ajuta să atingeți longevitatea, alături de o dietă sănătoasă și echilibrată.
NHS recomandă oamenilor să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi, să mănânce alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste, să aibă unele produse lactate sau lactate, să mănânce niște fasole, leguminoase, pește, ouă, carne și alte proteine și să aleagă uleiuri și tartine nesaturate.
Dar, având în vedere că țările scandinave ocupă un loc înalt în ceea ce privește speranța de viață, ce anume mănâncă?
Articole similare
În timp ce asistența medicală este esențială, dieta are, de asemenea, un rol de jucat, potrivit dieteticianului Juliette Kellow și consultantului medical Dr. Sarah Brewer în cartea lor „Eat Better Live Longer”.
Deci, ce mănâncă?
Perechea explică faptul că dietele nordice sunt bogate în cereale integrale (secară, ovăz și orz), verdeață cu frunze, legume rădăcinoase, mazăre și fasole, alge marine și ciuperci, fructe, în special fructe de pădure și nuci.
Peștele gras și uleiul de rapiță sunt, de asemenea, o parte esențială a dietei lor.
Ce limitează?
Carne roșie, cu excepția cantităților mici de carne de vânat și alimente procesate.
Care sunt obiceiurile lor alimentare?
Dna Kellow și dr. Brewer scriu: „Micul dejun tinde să fie o masă de dimensiuni bune, cu niște proteine.
„Familiile mănâncă împreună la masă, iar gustarea din mers este rară, deoarece mâncarea este costisitoare, ceea ce descurajează cumpărarea impulsurilor”.